Definição Muscular . . .

[MininoForte]

Seguinte... Antes que falem que eu devo procurar, eu procurei e achei artigos e opiniões muito divergentes, no entanto vim aqui pedir a opinião de vocês, meus caros.

Para quem quiser dar um olhada o meu treino é esse:

Então... Definição Muscular (acompanhada com Lipo-6 Black haha)...

Maior número de repetições com menos carga ou

Menor número de repetições com mais carga ???

Abraaaaaaaaço.

Editado Abril 19, 2011 às 20:10 por MininoForte

[Capel]

cara ,aposto que nao voc nao tem mta MM,entao nao existe o que definir

[MininoForte]

cara ,aposto que nao voc nao tem mta MM,entao nao existe o que definir

AJUDOU BASTANTE VIU, HIAOHEOIAHEOIAAHIOEAHO

AHAM, TÁ BOM.

[Gabrielgap]

Definição Muscular = Dieta Apropriada + Treino NORMAL para hipertrofia.

O resto é conversa.

Abraços.

[GuiM]

Definição Muscular = Dieta Apropriada + Treino NORMAL para hipertrofia.

O resto é conversa.

Abraços.

+- isso, só da uma aumentada nas reps.

[Denck]

não esqueça do AEJ que é muito importante =D

[Gabrielgap]

Eu pelo menos sempre treino com o máximo de carga possível e faço o máximo de reps possíveis. A quantidade de reps quem vai te dizer é seu corpo, se você consegue fazer mais ou não. Caso consiga, 20 reps com uma Carga X, na próxima Série Experimente X+5kg (Uso 10 como a média, ou seja, tenho como objetivo falhar na décima), por exemplo. até atingir seus limites. Isso é treinar. Abraços!

Editado Abril 19, 2011 às 21:13 por Gabrielgap

[PauloEgídio]

Um treino de força é interessante em um cutting,assim teu corpo vai se ligar q precisa segurar massa magra pra aguentar o tranco...

Mais séries e mais rep´s apenas vão gastar mais cal pra se fazer..

..

[GuiM]

Nao falei mais series, falei mais reps

Se fosse pra definir, faria mais reps ou um treino de força junto com cutting, e nao só uma hipertrofia normal..

[Visitante Rodrigo1985]

Com tudo isso que a gelera falou amigo+ um treino de cardio depois do seu treino com peso de pelo menos 30 minutos por 3 vezes na semana.