Ola Entrei Em Uma Academia +...

[rafaeiboy 0]

Oi galera gostaria de uma ajudinha aki , entrei para uma academia a + ou - uns 2 meses e percebi ke aki os treinos sao todos escritos e talz...

+ na academia ke entrei nao ganhei nenhum papel com os tipos de treinos ke devo realizar gostaria ke vcs pudessem me ajudar...

Vou passar algumas medidas minhas pra vcs...

Idade 16 anos

Peso 61,5kilos

Altura 168 cm

Braço 27 cm

Atualmente tomo Suplementos: Creatina Athletic pura 100%, Malto , Whey protein no2 , BCAA2500

Meo objetivo é a hipertrofia... q eu acho ke é a mesma coisa ke ganho de massa...

[Visitante Rodrigo1985]

Vc ainda tem o treino escrito da outra academia?

Editado Abril 19, 2011 às 00:18 por Rodrigo1985

[MONSTERR 5]

vou te dar a dica mais valiosa que você pode ter.. tanto para seu treino, como para sua dieta: P E S Q U I S E.

abraços

[rafaeiboy 0]

Vc ainda tem o treino escrito da outra academia?

Nao as nunk ganhei akele papelzinho ke ta escrito os exercicios e oke fazer...

a eskeci de diz obs: malho terça , quinta , e sabado...

e quarta e sexta faço boxe...

respondendo o engracadinho ali eo Ja pesquisei durante 1 semana aprendi mta coisa + nao sei qual treino fazer e oke fazer... nesses 3 dias da semana

[quenca333 140]

o legal é que nos outros tópicos vc falava que entrou há 1 mês... de qualquer jeito esse foi o terceiro tópico inútil que eu vejo seu, vai atrás do seu treino, o que você quer que a gente faça para vc amigo? reportado.

[jucaa 578]

então você nao pesquisou o suficiente...

no seu caso seria um abc1x pesquise sobre divisões de treino volume/intensidade e tecninas de treino

[rafaeiboy 0]

então você nao pesquisou o suficiente...

no seu caso seria um abc1x pesquise sobre divisões de treino volume/intensidade e tecninas de treino

mto obrigado =]

[JPedro77 4]

respondendo o engracadinho ali eo Ja pesquisei durante 1 semana aprendi mta coisa + nao sei qual treino fazer e oke fazer... nesses 3 dias da semana

Cara, o q ele falou n ta errado n, tipo, tenta ver os exemplos de treino que o pessoal posta pra avaliação que mais se encaixe na sua rotina, objetivo e experiência de musculação na área de treinamento aqui do fórum, as criticas dos users sobre o treino, a mesma coisa com a dieta, só que na área de nutrição.

espero ter ajudado, abraços.

[Blunt 1]

como juca disse pesquisa sobre treinos abc1x que vai te altas dicas ai

[Visitante Rodrigo1985]

É isso aí , pesquisa mais amigo , uma semana pesquisando não é muita coisa , tem gente que treina a mais de 2 anos e ainda não aprendeu muito ou ate mesmo o que já aprendeu ainda não é o suficiente e sinseramente faça o que o pessoal esta pedindo pra vc fazer , da uma olhada nos treinos postados pode te ajudar!