Treino

[ROGER SILVA]

Ola meu nome é Roger.

peso:76k

altura:1.82

torax:99cm

braco:36cm

perna:?cm

panturrilha:40

obj:chegar a 100k

Malho 5x por semana e malho os sequintes grupos musculares:

peito e perna, costas e ombros, biceps e triceps musculos grandes 4s 8 e pequenos 3s 10

objetivo hipertrofia maxima, e queria saber se este treino esta bom ou não.

se não estiver post um treino que seja para ganho de massa muscular vlw

[Yeah Buddy]

Avaliar o teu treino como?!

[marcodamo]

kra procura no foruns sobre os treinos que o pessoal faz, os que ja tiveram boas respostas, e tentar moldar um treino e vai fazendo,, sentindo ele, e com o tempo mude ele.