Oque Fazer Agora?

[rolisso 0]

E ai galera blza???

Pra começar algumas medidas:

Altura: 1,77

Peso: 79,5

BF: ???

Braço: 37.5 dir. / 37 esq.

Coxa: 58

Pantu: 40

Abdome (pouco abaixo do humbigo): 92

Bom, eu acabei de sair de um cutting, estava utilizando OxyElite Pro...

Só para deixar aqui minha opiniao, gostei muito do oep, eu estava muito inchado, agora estou bem melhor, senti que perdi muito no geral, pedi pouco centimetros de abdome e pouco na balança, mas percebi que no geral foi muito bom, as calças ja estao mais largas...gostei muito do resultado. Infelizmente vacilei e nao tirei fotos do antes, mas concerteza eu estava muito mais inchado, com 82,5kg.

Agora estouu pensando em fazer um bulk limpo, gostaria de ganhar mais massa magra.

Uma das justificativas para eu querer este ganho é por causa do jiu-jitsu, gostaria de ganhar mais peso e força...

Dependendo do que eu decidir, com a ajuda de voces aqui, vou montar uma dieta e ai posto aqui.

Estou em mãos o básico de suplemento: Whey, albumina, creatina.

Tenho também: 1 pote Jack3d, 1 Oxyelite Pro, Vit C, Complexo B, OilFish.

Só para deixar a minha ideia,o bulk seria feito com o M-Drol, faria 3 semanas de ciclo, após a tpc, entraria com Clemb 15on(clemb) 15off(oxyelite) 15on(clemb) e dps terminaria com o oxy, e mais pra frente apos alguns bons meses entraria com M-drol novamente.

Abaixo segue umas fotos para a opiniao de vocês...

nao reparem nos roxos, é por causa do jiu, hehehe

Eh isso ai pessoal, aguardo opinioes, susgestões, criticas...

Um abraço a todos!

Editado Abril 18, 2011 às 01:16 por rolisso

[sum41_ 18]

as fotos nao foi

[rolisso 0]

pow, nao sei o que acontece qndo fica assim.

Voce tem que clicar com o botao direito e clicar em exibir imagem.

Ai aparece.

[soares02 36]

eu planejaria outro cutting pra baixar uns 10% desse seu bf depois entrava em bulk ou clean bulk ai fica a tua escolha

[rolisso 0]

eu planejaria outro cutting pra baixar uns 10% desse seu bf depois entrava em bulk ou clean bulk ai fica a tua escolha

entao, se eu mandasse um bulk, acha que iria aumentar meu bf?

pensei em fazer intercalado, como eu ja vim de um cutt faria um bulk, dps um cutt e dps um bulk de novo...seria uma má ideia?

no zoiômetro, dariam quanto de bf?

valeu!

[soares02 36]

deve estar na faixa dos 19 a 22 %

consolida os ganhos depois é cuttin na certa pra secar bem

[rolisso 0]

entao a ideia seria manter um bulk limpo, consolidando os ganhos, ai depois no final mandar um cutt nervoso?

melhor do que intercalar?