Fotos 5 Meses De Treino

[GuiM 80]

Boa transformaçao irmao, continua assim que voce chega logo logo

[cardozo 93]

Boa transformaçao irmao, continua assim que voce chega logo logo

Obrigado GuiM ... vamos sim continuar determinado nos ojetivos .

vcs nos ajuda mt .

[cardozo 93]

Ganhei mais 2kl essa semana ... sei que pode ser retenção .

mas ja melhora mt a auto estima ...

[Gamah 0]

Posta o treino mano...

Bons ganhos eim!

[cardozo 93]

Mudei meu treino essa Semana para ABC 2x

até entao fazia ABCDE ...

a noite eu posto o treino .

[Chonchu 0]

Melhoro bem manim!

Qual tua dieta também?!!?

Abraços

[cardozo 93]

Minha Dieta nao é das melhores . mas vou sempre melhorando .

07:00 = whey + albumina + dextrose

09:30 = pao + 1 banana

12:30 = almoço "arroz + feijao + file frango (ou carne) + batata ou omelete + gelatina "

16:00 = albumina 20g + hipercalorico 30g

18:30 pré treino - Jack 3d + 2 capsula bcaa

20:00 pós treino - whey 30g + dextrose 20g + creatina 5g + 2 bcaa + 1 vitamina c

21:00 - refeiçao solida , mesma do almoço mas em menas caloria e com 3 ovos cozidos .

[cardozo 93]

Pela Foto atual minha , vc acham que esta quanto meu BF ?

continuo crescendo ou melhoro a dieta para definição ?

Foto Atual :

http://img25.imageshack.us/i/depoism.jpg/

Editado Abril 19, 2011 às 18:08 por cardozo

[Chonchu 0]

Bora cresce!

[cardozo 93]

Galera Hoje tirei mais algumas fotos , para avaliar .

5 meses de treino e dieta e suplementação . Post tem a fotos de ANTES , para vcs avaliar melhor os ganhos .

Segue link ANTES:

http://img812.imageshack.us/i/antesu.jpg/

Segue o link ATUAL + NOVAS :

http://img18.imageshack.us/i/4fotos.jpg/

Editado Abril 25, 2011 às 12:09 por cardozo