Suplementação,ajuda

[freneticao 0]

Bom galera,

tenho 16 anos e malho a 1 ano.Malho 5 vezes por semana e faço aerobico 3 vezes na semana.

Estou seguindo certo a minha dieta e esse mês acaba meu whey protein.

Estava tomando creatina com whey e dextrose,a creatina ja acabou a umas 2 semanas,e o whey esta acabando.

Não quero tomar um pré treino,pois tenho meio receio...

Quais suplementos seria bom de eu tomar?

e em quais horarios?

valeu ai galera!

[Cavernada 0]

vai de básico. whey, malto e creatina

[krebz 3756]

Vá de basico e siga dieta, não vai ser suplemento X que te da ganho e sim comida.

[........ 0]

Não esquece de tomar um multivitamínico. Se tiver dinheiro sobrando compra um BCAA, glutamina e se quiser vitamina C.

Editado Abril 17, 2011 às 16:29 por Kevin_

[Palácio 0]

Amigo, qual o seu receio em relação aos pré-treinos? São suplementos comuns como o whey, dextrose e a creatina. Se você não está afim de mandar um pré-treino, continue tomando o whey e dextrose em conjunto no pós-treino. Dê intervalo de um mês na creatina

Abraço!

[eduns 12]

Eu continuaria com o basico mesmo : whey+dextrose+albumina ou milk protein!

Os horários vc deve estar acostumado, mas só colocando pq perguntou:

Ao dormir e/ou acordar : albumina /milk protein

no pós treino: whey+dextrose

Agora se for comprar outra creatina, manda no pós tb 5g!!!

Abraço

Editado Abril 17, 2011 às 18:46 por eduns

[freneticao 0]

valeu ai galera...

vou continuar com o whey + dextrose no pós treino treino.

esperar mais um pouquinho e comprar a creatina novamente.

porém o pré treino tem muito estimulante,e vi artigos falando que pode causar AVC,etc...

multivitaminico seria animal pack,certo?tem que tomar 2 packs um anes e um depois do treino,com 11 caps,minha mae vai achar que é bomba com certeza,hahaha(mas sei que ocorre um ganho significativo)

albumina eu já pensei em tomar,é bom?

o custoxbeneficio vale a pena?

obrigado

[Palácio 0]

valeu ai galera...

vou continuar com o whey + dextrose no pós treino treino.

esperar mais um pouquinho e comprar a creatina novamente.

porém o pré treino tem muito estimulante,e vi artigos falando que pode causar AVC,etc...

multivitaminico seria animal pack,certo?tem que tomar 2 packs um anes e um depois do treino,com 11 caps,minha mae vai achar que é bomba com certeza,hahaha(mas sei que ocorre um ganho significativo)

albumina eu já pensei em tomar,é bom?

o custoxbeneficio vale a pena?

obrigado

Pcro, te indico o Animal Pak da Universal! Você só vai tomar 01 pak, 30 minutos após a refeição que anteceder o seu treino.

Valew!

[D_Tox 19]

EU invistiria em algum outro multi, não no animal pak, tem um tópico sobre multi até.

[krebz 3756]

"Qualquer" multi menos o animal pak, o bolso agradece.

Qualquer = vendo quantidade de vitaminas, quanto vai durar o pote e o preço