Expanda Suas Costas

[IntenseTrainBoy 13]

http://www.youtube.com/watch?v=-FLZfgsRebg

caralho, to rindo muito

o cara chega levanta 800 libras pra 2 repeticoes grita que nem um louco faz uma forca do caralho

e sai da barra falando mo normal: ~Light weight

kkkk

figurassa

[brenonfernandez 0]

Treinar correto é a prioridade, os cara nun ve resultados com os simples treinos :

Puxada na Frente

Puxada Nuca

Remada

Agora pega esse treino e faz 4 x 10 na Puxada de Frente

3 x 10 Puxada Nuca e 3 x 10 Puxada na frente barra solta. , coloca uma carga alta e treina correto vai no teu limite e tem uma boa alimentação com Whey , albu, e Carbo quero v se esse teu Espinhelho nun aumenta...

O segredo em aumentar é treinar correto e se alimentar bem sako.

Editado Abril 17, 2011 às 11:37 por brenonfernandez

[monsterj 1]

nao sou muito de participar mais vi tanta coisa idiota de nego comentando falando mal sobre o treino

mais sabe ler, mais entender que é dificil

a materia diz bem coleman da dicas de LARGURA das costas

e evidente que ele fazia outros exercicios mais para LARGURA! o basico e esses ai mesmo.

abraço

[carlos alexandre 52]

nao sou muito de participar mais vi tanta coisa idiota de nego comentando falando mal sobre o treino

mais sabe ler, mais entender que é dificil

a materia diz bem coleman da dicas de LARGURA das costas

e evidente que ele fazia outros exercicios mais para LARGURA! o basico e esses ai mesmo.

abraço

Ia postar a mesma coisa, interpretação de texto aqui tá osso.

[monsterj 1]

Ia postar a mesma coisa, interpretação de texto aqui tá osso.

tem muita gente que caga pela boca mesmo

muita teoria e pouca experiencia

ta faltando humildade de assumir que sempre temos o que aprender.

[*JB* 1]

tem muita gente que caga pela boca mesmo

muita teoria e pouca experiencia

ta faltando humildade de assumir que sempre temos o que aprender.

Aê Hulk....

Felizmente tem gente que consegue uma ótima expansão das costas fazendo barra fixa com as mãos em supinação com anilha na cintura (ou não), com remada curvada e com remada cavalinho (barra T), se vcs curtem cabo, problema é de vocês, esse não é o único caminho para expandir as costas. Só acho que vc nunca ganharão a mesma proporção de força fazendo exercício em cabos se comparado aos pesos livres, então, cadê a vantagem dos cabos ???

Acho que a intenção do forum é debater e cada um dar sua opinião, ninguém aqui foi mal educado ou falou que o outro caga.... Continua alargando tuas costas fazendo cabo.... cada um faz o que acha melhor, mas mantenha o respeito !

Abraço,

*JB*

[monsterj 1]

Aê Hulk....

Felizmente tem gente que consegue uma ótima expansão das costas fazendo barra fixa com as mãos em supinação com anilha na cintura (ou não), com remada curvada e com remada cavalinho (barra T), se vcs curtem cabo, problema é de vocês, esse não é o único caminho para expandir as costas. Só acho que vc nunca ganharão a mesma proporção de força fazendo exercício em cabos se comparado aos pesos livres, então, cadê a vantagem dos cabos ???

Acho que a intenção do forum é debater e cada um dar sua opinião, ninguém aqui foi mal educado ou falou que o outro caga.... Continua alargando tuas costas fazendo cabo.... cada um faz o que acha melhor, mas mantenha o respeito !

Abraço,

*JB*

voce é algo daqui?

entao reveja seus conceitos

o amigo criou o topico na intenção de ajudar

em momento algum eu falei que maquinas ou melhor "cabos" como voce diz e melhor que pesos livres

ate onde eu sei deboxe e falta de respeito

entao nao vejo voce em colocação para me dar "lição de moral"

ok?

[Visitante Rodrigo1985]

Po galera , sinseramente eu vejo que a minha intenção de compartilhar algo pra vcs comentarem saiu da linha.... Não sou o mais entendido aqui e concerteza com toda humildade nunca serei , espero aprender com quem sabe mais do que eu tanto em prática como teóricamente mas , concordo quando faltou interpretação de texto pra alguns " sem descriminar ninguém por favor". No outro tópico também foi a mesma coisa , o pessoal ao invés de comentar acabou discutindo . Po galera que cada um defenda sua opinião mas sem ofender direta ou indiretamente o outro e por isso desde já quero pedir desculpas pela forma como coloquei a minha resposta ao PauloEgidio. Agora sobre treino é basico comentar que o meu corpo pode não se adaptar a um determinado nipe de treino, assim como cada um de vcs , então não é por que não da certo comigo que eu tenho que indiretamente críticar , comentar é diferente gente que isso. Vocês estão se degladiando e mais , pocha não vejo ninguém aqui como o"mestre", vamos ser mais humildes nas respostas pois o que aparenta é que um quer mostrar que sabe mais do que o outro, não estou defendendo ninguém aqui muito pelo contrário , comentem sim mas , sem direta ou indiretamente dizer " eu sei mais ". Vlw galera!

[imnotsorry 3]

Esse treino pra largura com 3 puxadas, sendo todas de pegadas largas, com intensidade, só o hulk...

[PauloEgídio 35]

O galerinha o musculo cresce apenas em 1 sentido.... não tem logica dizer q pulley aberto alarga ... e que remada curvada da densidade.... ambos dao densidade e alargam.