Expanda Suas Costas

[GuiM]

é uma materia muito boa, que contem boas dicas, e sao os detalhes que fazem a diferença como ja citado.

[lucian93]

É como alguem citou ai em cima, muita coisa eu já sabia, mas é uma boa matéria

[PauloEgídio]

Achei uma me..

Copiar treino de fisiculturista é coisa pra louco.

Achei uma me..

Copiar treino de fisiculturista é coisa pra louco.

[Visitante Rodrigo1985]

Achei uma me..

Copiar treino de fisiculturista é coisa pra louco.

Achei uma me..

Copiar treino de fisiculturista é coisa pra louco.

Dá pra perceber pela ignorância do comentario que não entendeu nada mesmo, são princípios básicos que vc pelo gesto desconheçe rsrsrsrs, e tem mais amigão , se realmente leu , ele só recomenda o treino pra quem é profissional agora as dicas podem ser usadas por qualquer um.

Editado Abril 16, 2011 às 14:59 por Rodrigo1985

[PauloEgídio]

O camarada... eu só acho q esses treinos mirabolantes de fisiculturista bolado não serve pra qualquer um... pra quem é natural nao presisa ficar tentando pegar super dicas e "macetes" pra expandir as costas ¬¬

O básico pra quem é natural funciona e o basico é:

Barra fixa,remada curvada,Pulldown

Não precisa ficar procurando 500 exercicios pra densidade e 500 pra largura... o musculo só cresce em um sentido.

[GuiM]

O camarada... eu só acho q esses treinos mirabolantes de fisiculturista bolado não serve pra qualquer um... pra quem é natural nao presisa ficar tentando pegar super dicas e "macetes" pra expandir as costas ¬¬

O básico pra quem é natural funciona e o basico é:

Barra fixa,remada curvada,Pulldown

Não precisa ficar procurando 500 exercicios pra densidade e 500 pra largura... o musculo só cresce em um sentido.

Sim, mas diversificar as vezes é bom

[eduardostz]

julinhooo, tem topiquinho novo pra meter o pau :wub:

[*JB*]

Acho que conhecimento sempre é válido, mas achei muito besteirol e totalmente sem fundamento, concordo com o Paulo. Olha o treino que eles falaram que o KING COLEMAN faz......huahuahuahuahuahuahuahuahua

Exercício

Puxada na Frente (polia)

Puxada Nuca (polia)

Puxada na Frente (Barra Fixa)

Amiguinhos, não sejam tão inocentes !!!!

O Coleman faz Terra com 810 Lbs (pelo menos fazia nos tempos aureos), o cara faz Remada curvada, o cara faz remada cavalinho.... o cara só usa pesos livres !!!! Variar é bacana ? Também acho, mas deixe isso pra uma semana de transição ou pra adaptação, quer ganhar volume ???

Treine feito um cavalo e use PESOS LIVRES e EXERCÍCIOS BÁSICOS.

Abraço,

*JB*

[PauloEgídio]

Falou tudo JB... coleman fazendo 3 exercicio iguais pras costas auhauahu...

[valtin]

Do jeito que a matéria tá escrita ficou parecendo coisa fulera, além de ser bem básica.

Mas vlw por compartilhar.

Editado Abril 16, 2011 às 19:31 por valtin