Duvida Sobre Treino

[BigMac1 1]

Bom pessoal, sei que muitos já viram esses vídeos que vou postar, mas tenho uma dúvida de como separar esses treinos que eles fazem, pois praticamente trabalham o corpo todo menos as pernas e pra quem está objetivando força qual é o ideal de como separar os exercícios e o descanço, pq esses caras fazem o exercícios pra praticamente todos os músculos sem contar as pernas, sei que dieta e descanço são muito importantes, mas fica ai minha duvida. Agradeço desde já.