Diário Yuri Dias (14 Anos)

[Fernando Bull 34]

Ta paulo, alguns sortudos como você crescem tranquilo.

Agora alguns vários azarados como eu e provavelmente nosso amigo ai, tem que dedicar pra caramba na dieta.

[PauloEgídio 35]

Se eu fui meio arrogante no comentario pesso desculpas só acho meio exagerado oq todo mundo recomenda consumir kilos de proteinas por refeiçao.

[Gaby 1]

Ta paulo, alguns sortudos como você crescem tranquilo.

Agora alguns vários azarados como eu e provavelmente nosso amigo ai, tem que dedicar pra caramba na dieta.

2

Sou outra aqui.

E ninguém recomenda comer kilos de proteína nas refeições. Seria na base de 1,8 a 2,5g de prot/kg. Que no caso dele não daria muito, maaas está fraca em cal e gorduras. E esse pós está muito ruim.

Bjus

[maahxk 17]

Respondendo Denovo:

1- Que é rico em proteínas, a maioria (não todos) os queijos são, não sei qual é o queijo prata mas se for o queijo pratO é BEM gordo.

2- leve sanduiches então, mas tente utilizar pão 100% integral e tira a mussarela deixe somente peito de peru ou melhor ainda peito de frango, claras de ovos, atum, sardinha.

3- Bom, as saladas tem um processo MUITO importante na sua dieta, desde as vitaminas e minerais até enzimas digestivas e ação alcalinizadora (o que ajuda MUITO na boa utilização das proteínas que você ainda ingere pouco)

4- Frango, atum, claras, queijos MAGROS, albumina.

5- você leu o que eu disse? 1g/kg. se você pesa 65kg = 65g. isso não é de lei, mas só achei engraçado eu citar que é 1g/kg e você citar novamente outro valor errado o.o

6- ja deixe cozido amigo, nao precisa cozinha-lo antes de todas refeições. outras alternativas são qualquer carboidrato complexo já estaria ótimo (batata doce, inhame, macarrao de semola/integral, aveia, quinoa...)

7- Tá, quanto a sair peidando eu até concordo. mas EU QUE SEI? a dieta é sua bro, to aqui pra ajudar somente. E me diga QUEM foi que disse e PORQUE que a albumina é melhor? se for por praticidade concordo com certeza.

8- Qualquer proteína sólida + alguma fonte de gorduras insaturadas + qualquer salada vai ser mais lento que a digestão da albumina. se quiser mande ainda 1 colher de chá de canela que a digestão atrasa um pouco mais.

9- pra quem tem problema nos rins e pretende fazer algum esporte eu tomaria 3L pra mais.

10-

EDIT:

Aberto à sugestões

enfim brother, eu estou tentando dar as dicas.. não gosto de ser nem um pouquinho grosso mas se você não fizer um minimo de esforço pra mudar de rotina me avise pois não parece nem um pouco que você está "aberto à sugstões". eu ajudo, você retruca ou manda uma dessa: "você que sabe". novamente, não quero ser grosso mas me avise pois comecei bem cedo também, mas cedo que você na musculação e hoje estou muito mais maduro no assunto e estéticamente falando também. já tomei muito sopapo de todo mundo aqui, e confesso que ajudou muito a me indireitar.. conteúdo, ajuda e acompanhamento você tem aqui agora é só ter força de vontade.

abraços

Editado Abril 18, 2011 às 19:18 por maahxk

[quenca333 140]

peguem leve, ele só tem 14 anos

[YuriHisoka 2]

enfim brother, eu estou tentando dar as dicas.. não gosto de ser nem um pouquinho grosso mas se você não fizer um minimo de esforço pra mudar de rotina me avise pois não parece nem um pouco que você está "aberto à sugstões". eu ajudo, você retruca ou manda uma dessa: "você que sabe". novamente, não quero ser grosso mas me avise pois comecei bem cedo também, mas cedo que você na musculação e hoje estou muito mais maduro no assunto e estéticamente falando também. já tomei muito sopapo de todo mundo aqui, e confesso que ajudou muito a me indireitar.. conteúdo, ajuda e acompanhamento você tem aqui agora é só ter força de vontade.

abraços

Que isso cara, fica sussa.. =)

Tudo é um processo, e quando eu disse, "você que sabe", é porque eu realmente estou iniciando, não foi no sentido de "tirar" ou alguma assim não, se achou que foi arrogância, foi mal aí cara, pelo contrário, você me ajudou demais, e te agradeço por isso. ^^

Estou aberto a sugestões realmente, mas gosto sempre de discutir e tals sabe... sou um cara que gosta de buscar informação e estar por dentro do assunto.. desculpa aí se pareci arrongante..

Novamente, obrigado à todos.

Editado Abril 18, 2011 às 19:24 por YuriHisoka

[maahxk 17]

Tudo bem, peço desculpas mais um vez, agora por ter interpretado errado o que você disse..

bom, voltando ao tópico.. pra você que tem dificuldade em comer saladas, tente encaixar algumas berries (morangos, framboesas, amoras...) nas refeições principalmente nas que são proteina+gordura.. isso ja vai ajudar no processo de alcalinização =) (se é que essa palavra existe haha)

assim que puder, tente por umas fotos ae pra gente avaliar!

abraços bro

[YuriHisoka 2]

Tudo bem, peço desculpas mais um vez, agora por ter interpretado errado o que você disse..

bom, voltando ao tópico.. pra você que tem dificuldade em comer saladas, tente encaixar algumas berries (morangos, framboesas, amoras...) nas refeições principalmente nas que são proteina+gordura.. isso ja vai ajudar no processo de alcalinização =) (se é que essa palavra existe haha)

assim que puder, tente por umas fotos ae pra gente avaliar!

abraços bro

Opa.. obrigado pela ajuda, novamente.

Alcalinização? asuahsuash, oque é isso? .-.

Mas ok, não vou abusar, depois eu vou buscar sobre..

Enfim, quando possível, postarei fotos minhas que eu tirei em Fevereiro, depois com uma dieta +/- à essa que postei, uma foto atual (irei tirar essa semana), e outra daqui uns 4 meses... que já vou estar tomando a suplementação. ^^

Quando arrumar as fotos, vou editar o tópico lá em cima. ^^

Vlws.

Abraços "bro".

[maahxk 17]

Quando você faz suas refeições sem conter alcalinizadores (principalmente as refeições que tem proteinas animais e gorduras) seu estomago fica com o pH mais ácido, dificultando a digestão de alguns nutrientes ou até mesmo inutilizando.

Acrescentando alcalinizadores (geralmente folhas verdes) você tem um melhor aproveitamento dos nutrientes devido ao pH mais base do que ácido na hora da digestão.

[quenca333 140]

É bom em inglês? tenta ler isso aqui, ou jogue o texto no google translator e manda ver:

http://www.bodybuilding.com/fun/teen_bodybuilding_guide2.htm