Creatina

[lucaasgirotto 0]

falei com um professor formado em bioquimica e da aula de suplementação e ele me disse que eu so posso tomar creatina durante 2 meses no ano e se tomar a mais eu posso ter um calculo renal ( pedra no rim ).

eu queria saber se isso é realmente verdade ?

e ele disse para tomar 2g por dia sem ser na faze de saturação :/

[rednos 312]

Ninguém toma 2g de creatina por dia, o recomendado é de 5 a 10g e quanto a saturação fica a sua escolha, dizem que não adianta tomar 20g de creatina que o corpo não absorve toda essa quantidade de creatina.

[Antichrist Superstar 18]

affffffffff, mais um topico dos summer chickens

pq vc nao pesquisa? PQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQ

ja tem um milhao de topico sobre isso no forum

reportado

depois o pengo e o rodts que é chato né