Suplementaçao

[rafael condez 1]

Bom...

faço acaedmia...4 vezes por semana...com folga na quarta...

uma meia hora antes do treino, Como 2 fatias de pao integral com peito de peru e queijo branco...

ai tomo radical pack ( que tem 12 comprimidos ) e vo pra academia...

Logo após a academia, Tomo malto dextrin...

e depois de 30 minutos...como um peixe,salada e verdura...Ou um frango...Ou se nao,2 fatias de pao integral com peito de peru e queijo branco...

Estou fazendo certo ? Porque assim, No verso do radical pack...Fala pra tomar um sache(12 comprimidos) antes da academia, e um depois ? Seria certo? n me prejudicaria ?

eu tenho 16 anos

1,67 cm e peso 80 kilos...

um pouco acima do peso....

Seria bom tomar glutamina ou albumina ou alguma outra coisa ? ( no caso q so um pouco gordinho) ?

agradeço desde já pela ajuda... =)

[matheusviero 2]

Bom...

faço acaedmia...4 vezes por semana...com folga na quarta...

uma meia hora antes do treino, Como 2 fatias de pao integral com peito de peru e queijo branco...

ai tomo radical pack ( que tem 12 comprimidos ) e vo pra academia...

Logo após a academia, Tomo malto dextrin...

e depois de 30 minutos...como um peixe,salada e verdura...Ou um frango...Ou se nao,2 fatias de pao integral com peito de peru e queijo branco...

Estou fazendo certo ? Porque assim, No verso do radical pack...Fala pra tomar um sache(12 comprimidos) antes da academia, e um depois ? Seria certo? n me prejudicaria ?

eu tenho 16 anos

1,67 cm e peso 80 kilos...

um pouco acima do peso....

Seria bom tomar glutamina ou albumina ou alguma outra coisa ? ( no caso q so um pouco gordinho) ?

agradeço desde já pela ajuda... =)

primeiro diz seu objetivo pra gente, queimar ou hipertrofia ?

[cidaopsj 1]

precisa de mais carboidratos no pré treino,

por exemplo um mel, aveia etc.

da pra manda uma albumina sim, se seu objetivo for

hipertrofia, sem problema

[rafael condez 1]

Então...

eu quero ficar forte,definido e tal...mas não muito...

Ouvi falar que quando é gordinho um pouco acima do peso,fica forte mais rapido ou mais facil...Eu mesmo tenho amigos que eram gordinhos e ficaram fortes mtu rapido e tal...

O certo pra mim seria Definir meu corpo entao ?

[LAONDA 4]

Naum tem nada a ver!!

Primeiro tem q saber seu objetivo....

So VC pode falar kual seu objetivo!!1

Hipertrofia ou Definição????

Escolha um dpois o outro!!!!!

abras e bons treinos!!

[rafael condez 1]

HIPERTROFIA... é meu objetivo

[RVGrillo 1]

Então...

eu quero ficar forte,definido e tal...mas não muito...

Ouvi falar que quando é gordinho um pouco acima do peso,fica forte mais rapido ou mais facil...Eu mesmo tenho amigos que eram gordinhos e ficaram fortes mtu rapido e tal...

O certo pra mim seria Definir meu corpo entao ?

Não é que é mais fácil, aparenta-se ser mais fácil pois você começa a tomar postura. Você tem que dar uma secada nessa gordura. Além do trabalho muscular, um aeróbico junto. De nada adianta você malhar anos a fio com gordura acumulada. Músculo é uma coisa e gordura outra. Vou te dar um exemplo pegando um alimento, peito de frango é ótimo para quem malha, mas não adianta comer peito de frango com a pele junto, entendeu as diferenças? Você vai ter que fazer uma boa dieta, bem equilibrada, diminuindo carbos e caprichando nas proteínas.

Abraço,

Grillo

[LAONDA 4]

Intaum parrceiro da uma aolhadinha nesse topico!!!!

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1580

abras e bons treinos!!