Dieta Bulk, Preciso De Avaliações De Vcs

[ganso_sep]

Boa tarde a todos, estou postando minha dieta para avaliação

Altura:1,78

Peso:68

BF: 13

idade: 16

Organismo: ectomorfo

Objetivo da dieta: Hipertrofia - bulk

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NzI2OA==

galera, agradeceria se me ajudasem avaliando ela, gostaria tbm de saber qual suco eu poderia mandar nas refeiçoes principais(almoço e pre treino solido)?

agradeço

[Gusmão420]

No desjejum usaria aveia no lugar do achocolatado.

No almoço não use só alface, use uma salada bem variada.

Pão com 10g de mussarela? isso dá uma fatia, usa presunto ou outra carne.

Ceia usa alguma fonte de gord com albumina e não achocolatado e leite.

Abraços

[ganso_sep]

Gusmão420, a tabela foi alterada conforme vc disse, muito obrigado

só mais 2 duvidas, qual fonte de gordura vc me recomendaria? e contanto ao suco, vc recomendaria qual? akeles de saquinho, os de caixa, ou os naturais msm para acompanhar o almoço e o pós treino solido?

[Gusmão420]

Gusmão420, a tabela foi alterada conforme vc disse, muito obrigado

só mais 2 duvidas, qual fonte de gordura vc me recomendaria? e contanto ao suco, vc recomendaria qual? akeles de saquinho, os de caixa, ou os naturais msm para acompanhar o almoço e o pós treino solido?

Gords pode ser castanhas, nozes, azeite, peixes, ovos inteiros.

Suco clight não tem kcals, se quer algum com kcals procure pelos naturais, digo sem corante, sem açucar, sem nd, só o suco, é bem dificil de achar, geralmente em mercados municipais tem.

Abraços

[ganso_sep]

Gusmão420, Denovo, mto obrigado, vou fazer como vc disse