Relato Do Uso De Creatina

[erico.albino 1]

é meu...magro de ruim...pra ganhar massa só com MUITO suplemento e MUITO MAIS treino...

mais quero voltar aos 97 (peso antes de parar de malhar, que consegui com 2 anos de treino).

mais testa sim....e por favor, tudo misturado com AGUA. as gorduras do leite costumam diminuir o valor de proteinas dos suplementos (de tudo na verdade). na verdade o leite tem muita gordura...quanto mais gordura, menor a quantidade de nutrientes.

[Nanny 48]

mais testa sim....e por favor, tudo misturado com AGUA. as gorduras do leite costumam diminuir o valor de proteinas dos suplementos (de tudo na verdade). na verdade o leite tem muita gordura...quanto mais gordura, menor a quantidade de nutrientes.

Ah, isso eu já to ciente! Nem tenho tomado leite! Suco e agua... só!

Tipo, qdo voltei a malhar serio dei uma inchada rápida, e geralmente é assim... só q depois para! Coisa de louco!

97???? Put's ... coisa a bessa né! Mas tu chega lá!

[Nanny 48]

Oi Nanny fique tranquila, pois nosso corpo tende a crescer proporcionalmente exemplo o pescoço normalmente tem as mesmas medidas da panturrilha e do biceps (isso em homem não sei se em mulher tb) então o corpo vai acumulando massa magra para quando ter suficiente para construir novos musculos ele constroi e ai que vc ganha novas medidas ou perde em caso de gordura, bom a creatina ela lhe da pelo menos 1 cm logo no inicio, pois vc retem mais água nos musculos, mas ela não vai aumentar muito os ganhos tipo ela vai lhe dar mais força e tals e com isso seu corpo vai adiquirir mais massa magra o que vai diminuir o tempo dos ganhos, mas também tem o fato de vc está perdendo gordura e trocando por massa magra então vai haver momentos que parece que vc não está ganhando nada, mas muito pelo contrario está sim o corpo está trocando gordura por massa magra, fique tranquila que está tudo certo, sobre o whey compre um que tenha 2/3 do peso em proteina por exemplo se um whey tem 36 gr na dose e fornece 24 gr de proteina é um whey de boa qualidade como são pacotes de 900 gr então a composição total de proteina do pacote = 600 gr. Se vc malha a muito tempo e já deve grandes ganhos talvez vc tenha chegado no seu limite genetico, que normalmente é alcançado em anos malhando.

Querido, brigadinha pelas explicações! To arrasa pq não ganhei mais q 1,5cm...

Eu entendi tudinho q falou, e deve ser isso mesmo ... essa força ta aparecendo mesmo. Aumentei todas as cargas durante os treinos, teve aparelhos que zerei.

Vou me atentar as dicas do Whey ...

Cara eu malho e paro entende! Fico meses sem aparecer ... mas agora q terminei a facul to me dedicando de verdade ... a 4 meses to indo certinho, e agora comecei a tomar os suplementos. Acho que ainda tenho muito pra crescer ahahahah ... Já tive 101 de gluteo e 62 de perna ...uns 4 anos atras ... to c 97,5 de gluteo e 59 de perna agora ... tenho que chegar lá novamente.

[erico.albino 1]

Querido, brigadinha pelas explicações! To arrasa pq não ganhei mais q 1,5cm...

Eu entendi tudinho q falou, e deve ser isso mesmo ... essa força ta aparecendo mesmo. Aumentei todas as cargas durante os treinos, teve aparelhos que zerei.

Vou me atentar as dicas do Whey ...

Cara eu malho e paro entende! Fico meses sem aparecer ... mas agora q terminei a facul to me dedicando de verdade ... a 4 meses to indo certinho, e agora comecei a tomar os suplementos. Acho que ainda tenho muito pra crescer ahahahah ... Já tive 101 de gluteo e 62 de perna ...uns 4 anos atras ... to c 97,5 de gluteo e 59 de perna agora ... tenho que chegar lá novamente.

somo s dois...chegaremos lá

[LAONDA 4]

Up...

ACOMPANHANDO!!!!

PS: TA um trico massa ake neh..

papo gigante

hauiahiuhauiahuiahiuahahauhauihaiuhauihauihauiahuiahiah

abraas!!!

[Cah 0]

Nany.. estava lendo o seu relato. . desde o início..

talvez tenha deixado escapar alguma coisa..

mas queria saber: vc chegou a fazer a saturação ou não?

e se fez, quais os horários ?

[LAONDA 4]

Li aqui que a saturação (com 20g ao dia) não vale à pena, pois estaria jogando dinheiro fora.

Naum saturou naum!!!!!!

Abras!!!

[erico.albino 1]

o que é trico????

fala nanny...e o relato de hj???

[Nanny 48]

Décimo sexto dia.

Cara hoje tava dificil de postar ... já entrei e qdo ia começar tinha q parar ... Mas ta indo Erico ...

O treino de ontem foi show! Posterior e glúteo tirados de letra.

Bom, pra quem não leu alguns post acima, eu não tive ganhos essa semana.

Conversando sobre isso com meu personal, ele disse q a culpa era da Creatina q não é boa! E isso eu não sei se é verdade... ai falei q queria tomar um hipercalórico e ele quase me matou... disse q vou engordar muito, blábláblá ...Sendo que tava pensando em tomar sim, só que 1x ao dia pra ver se muda algo, se não mudar eu aumento. O q acham? E já q seria 1x ao dia, em qual horário?

Ah, disse tb pra eu toma o whey da probiotica ... tenho q comprar um mesmo, só q na loja q compro não tem. Vou ver c outros contatos.

Eu tb fiquei na duvida dessse trico? Seria trico de fofoca???

[Nanny 48]

Nany.. estava lendo o seu relato. . desde o início..

talvez tenha deixado escapar alguma coisa..

mas queria saber: vc chegou a fazer a saturação ou não?

e se fez, quais os horários ?

Poizé, mas o q é um mistério!Tto comendo a bessa, só bebo agua e suco (guarana natural eu cortei) ... só tive ganho nas duas primeiras semanas ...

Não fiz não ... ia fazer, mas como tinha ganhado 1cm logo na primeira semana, e na segunda consegui malhar mais pesado eu não fiz não! Só tomo depois do treino com whey+dex