Ajuda Crea+Whey+Malto

[Dso 0]

Seguinte, tenho 19anos 56kg cheguei a 61kg quando malhava mas parei e tal e voltei agora com meros 56kg. Voltewi ha um mes e meio e resolvi tomar crea+whey+malto, queria tirar algumas duvidas e tal. Ja procurei em varios foruns, topicos e tudo mais, mas nao consegui todas as respostas, entao quem puder ajudar eu agradeço.

Sei que deve tomar tudo misturado em um shake apos o treino com 300ml de agua, certo?

- quanto tempo apode o treino é o ideal?

- quais sao as quantidades de cada que devo tomar?

- os dias que nao treinar devo tomar quais em que quantidades?

- depois de quanto tempo devo parar de tomar, se devo parar e tal?

basicamente sao essas e tal, tenho ideia mais ou menos das respostas mas como nao tenho certeza resolvi criar um topico.

Quem puder responder na boa agradeço.

[2drafael 106]

Podia ter pesquisado mais né. Mas vou te ajudar. Primeiro de tudo, monte uma BOA dieta. E quanto às suas perguntas:

- O treino pode durar até 1h. O certo é você tomar tudo logo após treinar, o quanto antes.

- Coloca 30g de whey + 60g de malto + 5g de creatina

-Dia de nao treino toma so a creatina, 5g.

- Não precisa parar de tomar.

[CHACALLL 158]

Podia ter pesquisado mais né. Mas vou te ajudar. Primeiro de tudo, monte uma BOA dieta. E quanto às suas perguntas:

- O treino pode durar até 1h. O certo é você tomar tudo logo após treinar, o quanto antes.

- Coloca 30g de whey + 60g de malto + 5g de creatina

-Dia de nao treino toma so a creatina, 5g.

- Não precisa parar de tomar.

apoiadoooo e beba pelo menos 4,5l d'água/dia