Treino Para Reduzir O Vao Entre Peitoral

[Kracks 80]

concordo com o twin, depois de começar a focar a parte superior o peito começou a crescer de forma armonica e completo

[Kaleo 53]

Esse negocio de treino é f**a...

o que é bom pra um, é ruim pro outro

mas se fosse fazer faria o que o

(inmotsorry)falo

só trocaria alugum por pullover

[h3ll_br 0]

Tenho o mesmo problema , mas porem pego a parte de cima do peito muito facil. Vou trocar o crucifixo reto pelo inclinado pra ver o resultado.

Meu treino de peito.

Supino reto

crucifixo reto

supino declinado

supino inclinado

Cross over.

[cardozo 93]

Quais seria os que pega mais a parte de cima do peitoral ?

[Kaleo 53]

Quais seria os que pega mais a parte de cima do peitoral ?

Inclinado logika.......

[pinheirorzo 12]

Tem uma pesquisa que mostra que supino inclinado, crusufixo inclinado aumentam só 5% do recrutamento de fibras em comparação ao reto, e 75% de mais atividade no deltoide comparado ao reto.. :S

[hiprtrofiaBCAA 4]

faz seu treino normal, porem adicione 1 ou 2 ex a mais pra parte superior do peito, mas nem faria isso, o peito cresce com o tempo

[Faaeel 12]

não se esqueca do pullover!

[imnotsorry 3]

Ao envez de rebentar o deltoide fazendo 3 exercícios inclinados,

utilize flexão em biset com o último exercício,

peckdeck é uma boa também, exercício muitas vezes esquecido.

Acho que vai dar muito mais resultado, em min deu.

[hickmorais 2]

não se esqueca do pullover!

aff não fala merda. Pullover só sere pra abrir a caixa, e a maioria que o faz, treina em dia de costas e não peito. Eu não faço, porque sinto mais triceos que peito ou costas.