Ajuda No Treino

[rsusca 0]

Galera , tenho 17 anos e não e a primeira vez que começo a malhar.

Possuo um pouco de dificuldade em relação aos outros da minha idade , pois sempre consigo pegar menos .

Ja fiz augumas aulas de RPG(pois tenho a musculatura das costas bem fraca ''uma escoliose normal no lado esquerdo'') meu Fisioterapeuta disse que não possuo nada na Coluna e minha Academia não interferiria em nada .

Sempre no Pack Dack sinto a Coluna e não tenho muita força.

Teria algum treino especifico pra mim ?

Porque sou mais ''fraco'' ?

Abraços aew;

[falcao02 0]

isso é normal, é de genetica, mais vc só sente q é mais fraco nos exercicios das costas? ou em todos?

tem quanto tempo que esta malhando?

vc pode tentar fazer uns exercicios para almento de força vou postar um aki que eu fiz para biceps

rosca direta:... 3x10 + 2x4*

rosca scoot:.....3x10 + 2x4*

rosca martelo:...3x10/8/6

*esse (2+4) vc coloca 120% da carga que vc aguenta, ex: se sua carga no supino é de 60kg a serie ficaria 2x4 com 72kg!

isso pode ser feito com todos os musculos.

se resolver fazer isso te aconcelho a pedir ajuda para um instrutor para terminar as series, mais nao deixe ele levantar o pesso por voce!