Treino Para Braço

[falcao02 0]

Falcao na boa cara depois que eu começei a treinar de verdade fazendo exercicios basicos...Terra , Clean Press , Agachamento Livre , Remada Curvada e Supino euu tenho semana que nem lembro de treinar biceps e triceps...

Eu de vez em quando lembro na sexta e faço 1 2 series de 6 repetiçoes no rosca direta e uma serie de paralelas com peso adicional sendo retirados de pouco em pouco por algum parceiro de treino...E vou ti flar que to tendo excelentes resultados...

vc esta vendo resultado por causa dos exercicios de costas e peito que treinam indiretamento o biceps e o tríceps