Cardio Antes Ou Depois Do Treino? Essa É A Pergunta De Muitos

[Visitante Rodrigo1985]

Bem venho aqui para deixar um debate que vale a pena ser feito , muitos dizem que o cardio deve ser feito antes outros depois do treino com peso , alguns dizem que varia de pessoa pra pessoa, alguns falam que depende do objetivo ....Bem, o que vocês realmente dizem sobre isso, eu li alguns artigos sobre o assunto, comentados por profissionais da área e alguns foram unânimes....Gostaria que dessem uma olhada nesse artigo aqui gostei muito de depois tenham liberdade pra comentar...

http://workout04.wor...amento-de-peso/

Editado Abril 12, 2011 às 16:21 por Rodrigo1985

[PlayBODYboy 3]

discussão sem fim , prefiro fikar no meu aej mesmo

[eduardostz 40]

mano, imagina treinar depois de fazer um cardio, seu treino nunca vai ser a mesma coisa... Faz o cardio e o treino em um horario separado que ai vc tira mais proveito dos dois. Independente do objetivo.

[GuiM 80]

Eu faria depois (se nao tiver opçao de treinar separado)

[Foxt 3]

Depois, antes iria te desgastar muito pro treino, minha opnião.

[PauloEgídio 35]

Depois... se fizer antes simplesmente estará depledando o glicogenio muscular q seria usado para um suposto treino pesado...

Resumindo: se fizer antes teu treino com pesos será uma merda, se fizer depois o aerobio será bom pra queimar gordura, se teu objetivo é condicionamento ai é melhor fazer em dias separados...

[quenca333 140]

Depois... se fizer antes simplesmente estará depledando o glicogenio muscular q seria usado para um suposto treino pesado...

não é bem assim. glicogênio muscular só é usado em atividades predominantemente anaeróbicas.. A fadiga que ocorre após o aeróbico não é por esse motivo.

Se for aeróbico de leve e de curta duração tanto faz, já que pode até servir como aquecimento para o treino, o que é bom. Se for mais pesado melhor depois, pois é mais importante o rendimento no treino que no aeróbico. Mas é o ideal é separado.

Editado Abril 12, 2011 às 19:53 por quenca333

[(BROLLY) 0]

ok e para quem esta querendo perder gordura em treinos separados nao sera pouco?ja que em dias separados iria se treinar aerobios tipo corrida apenas 3x por semana

[quenca333 140]

depende

calorias?

[2drafael 106]

Aproveitando o tópico, vou perguntar. Eu faço 5~10minutos de esteira antes do treino com objetivo de aquecimento, pois quase não tenho gordura pra perder. Isso pode prejudicar meu desempenho?