Avaliar Dieta

[evenme 0]

Opa, valeu pela colaboração.

Então, ele fez a avaliação física sim, os dados mais arrumadinhos:

Idade: 26 anos Abdômen Distendido: 87,5 cm

Estatura: 175 cm Braço Direito Contraído: 32,2 cm

Peso Total: 70 Kg Braço Direito Estendido: 31,5 cm

Massa magra: 53,8 Kg Frequência Cardíaca Repo: 81 bpm

Peso Gordura: 13,97 Kg Metabolismo: 1678 kcal

% Gordura: 19,8 %

% H2O: 55,7 %

Não tenho nem idéia de quanto estava ingerindo por dia, mas não é algo que exagere muito o que está na tabela que montei não. Cortando doces, biscoitos, refri, pizza 2x na semana e outras coisas, já é basicamente parecida com o que está aí. A diferença maior é que não havia horários definidos, então eram umas 3 refeições apenas, com petiscos ao longo do dia (nós trabalhamos em cima de uma padaria, basta sair um pão quentinho que bate a vontade)...

[Gusmão420 230]

Para carb cerca de 2g/kg, no max 3g/kg no começo da dieta, seria 2primeiras sem, e prot 2,5-3g/kg.

Kcals algo perto de 2200kcals.

Abraços