Diario Outlaw + Preparação Campenato

[Gusmão420 230]

Pq não usa 100mg propi dsdn?

[Outlaw 106]

Sim

Porque queria mandar uma dosagem um pouco maior de prop pra ver se coloco pelo menos uns 2kg de mm ... visto que sera meu ultimo ciclo do ano

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Ate agora postei foto so com qualidade zuada , hoje achei no album de um fotografo essa foto : Se eu achar mais eu posto aqui

Normalmente eu vascularizo quase que no shape todo quando faco most muscular.. Mais isso quando eu faco a pose no espelho , olhando todos os musculos , contraindo tudo e segurando a respiracao.. no palco voce tem 1 segundo pra fazer , olhando para os juizes... nem tive tempo de pensar , na hora que eu ouvi : Mais musculoso - ja mandei...

Editado Julho 18, 2011 às 11:28 por Outlaw

[r4f4 5]

só de pegar as fotos da primeira pagina e depois dessa pagina aqui eu ja me sentiria o campeão da vez... caraca manolo, vc perdeu com uma qualidade surpreendente... baita vontade.

[Outlaw 106]

vlw irmao..

ta ae algumas fotos que chegou hoje no Cd

Quem quiser ver mais , tem que add no facebook.. auhaua to sem saco de postar agora

[Bibiano 28]

camera fudida de boa qualidosa mil

[maahxk 17]

O shape ruinzinho tambem ajuda um pouquinho né bibi.

P.s: o desenho do seu abd eh mto show. Como eh seu treino de abd?

[##PK## 16]

camera fodeloza mano que isso qualidade absurda

parabens mesmo o shape tah muito bom

[Outlaw 106]

vlw pessoal..

Maah , eu sempre treinei adb em Super-Serie , variando sempre exercicios... tipo

ta ai os exercicios que eu mais fiz durante a preparacao

http://www.exerciciosabdominais.com/exercicios-abdominais/abdominal-com-pernas-apoiadas-no-banco/

http://www.exerciciosabdominais.com/exercicios-abdominais/abdominal-no-chao/

http://www.exerciciosabdominais.com/exercicios-abdominais/abdominal-no-banco-inclinado/

http://www.exerciciosabdominais.com/exercicios-abdominais/abdominal-grupado-obliquo-com-cabo-posicao-em-pe/

http://www.exerciciosabdominais.com/exercicios-abdominais/abdominal-grupado-obliquo-inclinado/

http://www.exerciciosabdominais.com/exercicios-abdominais/rotacao-do-tronco-com-bastao/

http://www.exerciciosabdominais.com/exercicios-abdominais/abdominal-grupado-com-corda/

http://www.exerciciosabdominais.com/exercicios-abdominais/elevacao-de-pernas-com-corpo-inclinado/

http://www.exerciciosabdominais.com/exercicios-abdominais/abdominal-grupado-obliquo-com-cabo/

A cada treino eu mudava alguma coisa.. por exemplo:

Seg fazia Super Serie de Alto x Medio e inferior x inferior

Quarta Super Serie de Alto X Alto e medio x inferior..

Enfim , sempre mudando as super-series porem no final do treino sempre deixei com S.S Obliquos x obliquos...

Normalmente sempre fiz 4 series p/ exercicio , com aumento de carga progressiva tb , comeco com um peso leve... altas reps (30+-) vou aumentando o peso e diminuindo as reps , até chegar na ultima serie com uma carga razoavel e executar 12-15 reps.

[beat 8]

Parabens Cara!

Acompanhando quando da! xD

[Rocha1989 11]

Po cara qualidade da camera e do shape tava muito bacana!

Teu desenvolvimento mostra pra muita molecada daqui do fórum como é possível se ter um shape notável, ciclar com precaução e ser um competidor sem necessariamente se entregar a uma vida "freak".

Ta de parabens e acompanhando sempre bro!

Abração!