Diario Outlaw + Preparação Campenato

[Outlaw 106]

Acompanhando a partir de hoje!

Boa Sorte guerreiro!

Abraços!

Opa , vlw rocha..

Pessoal , vou fazer uma Confessão..

ta tenso de comer limpo..

Durante o dia eu consigo comer de boa , so arroz cozido , frango , atum , ovo... Mais chega a noite , quando eu to em casa sem nada pra fazer , bate aquela puta fome... ai eu penso : tenho 3kg de nutella no armario , tenho um arsenal de barras proteicas... Ai eu paro e penso : por 6 meses eu nao fugi da dieta porque tinha medo de nao atingir meu objetivo e de acabar subindo no palco com um shape de merda.

Agora que eu atingi meu objetivo e vi que tenho o potencial de mudar meu shape em algumas semanas de dieta+ ciclo , acabo nao tendo mais aquela motivacao de manter a alimentacao limpa , ainda mais agora que to off drugs.. sei que è errado , mais é tenso... meu shape deu uma embacada tensa , sexta feira eu vou fazer um video pra voces verem como ta a situacao 20kgs a mais.. e isso me desmotiva mais ainda , porque eu penso:

- porra , me fudi por 6 meses... pra subir no palco com um shape daora , pra ficar com um shape daora por 3 dias e depois embacar totalmente e terminar o ciclo e ficar off drugs?

Por isso eu to pensando em apartir de segunda fazer 6 semaninhas de prop... Somente prop+clemb , pelo menos ciclando eu acabo me motivando a seguir uma alimentacao regrada , porque sei que vou obter 100% dos resultados que eu pretendo , Dai fazendo esse ciclinho de 6 semanas de prop (600mg semana) , tenho como objetivo chegar aos 92kgs seco... Da pra chegar facil facil... e depois fico sem ciclar até o Ano que vem , ou seja.. até o ano que vem tenho me manter limpo , porque agora é fora de cogitacao off drugs eu tentar limpar meu shape , ficar seco denovo e depois ter que me manter mais 4 meses com o shape seco até ciclar denovo.. por isso prefiro me ferrar agora e mandar dieta pre contest mesmo e fazer o ultimo ciclo do ano agora , ficar seco... E depois fica mais susse de manter atè o ano que vem.

Amanha vou tentar convencer minha preparadora e digo pra voces o que decidimos

[camurri 0]

Outlaw muito legal teu diario, parabens pelo o que voce ta conseguindo XD

quanto ta medindo tua cintura, ombro-a-ombro e braço?

Abs

[LeeoBR 13]

é dificil continuar comendo limpo quando se tem vários ''viloes'' em casa.

eu não compro mais nada em estoque, em dias do lixo eu compro e como no mesmo dia, fica bem menos dificil cair nas tentaçoes das besteiradas.

as vezes não precisa nem ter fome, mas quando agente ta sem o que fazer, dá vontade de atacar tudo é complicado mesmo rs.

[MONSTERR 5]

eu nao julgo tu tomar o prop e tal.. mas tem q tomar cuidado com isso cara.. tu nao pode apenas se motivar qnd estivar ciclando.. se for assim faz ciclo eterno e desiste de fazer tpc e ficar off drugs..

abraços

[-Andy- 7]

Olá Outlaw! Não li todo seu diario. Li apenas de umas páginas pra trás.

Primeiramente, parabens pelo shape e pelo resultado na competição.

Sobre a dieta, eu tenho uma sugestão que não sei se será viavel. Por que você não muda o horário do seu treino pelo menos por umas 3 semanas para o horário da noite?

Suponho que a facilidade pra seguir a dieta durante o dia esteja bem ligado ao fato de você treinar momentos depois. Faz o teste por uns dias, o que acha?

E outra... você comentou ter acabado de sair do seu primeiro ciclo né? Essa falta de motivação pode ser justamente colateral do ciclo (alteração de humor, depressão). Já pensou por esse lado?

Abraço e boa sorte, brother!

[Gusmão420 230]

^^^^É o segundo ciclo dele, e sim, isso é pq ele ciclo por mto tempo e agora q deu uma aliviada ganho peso facil, e acho sim q isso é pelos EAs.

[Rocha1989 11]

Salve grande Outlaw!

Olha brother meu primeiro post aqui doi só pra falar que estaria acompanhando! hahaha. agora vamos lá!

Po cara eu sei bem como é isso, depois que vc sai do ciclo, vc ta querendo comer tudo que vc não comeu no pré, on e na tpc... eu no meu ultimo de prop e stano fiz uma das maiores cagadas da minha vida... sai tão tenso da parada (apesar de ter tido ganhos mto bons), tava nervoso cara, trampo me matando, cansado de toda a rotina... cara me empanturrei um mês de fast food, bolacha... é foda!

Fiquei totalmente embassado, definição zero, e não suporto não estar com o BF na faixa dos 9-10% . mas cara quando vc se acostuma a ciclar e conhecer seu corpo e ter consciência de que em algumas semanas vc volta a forma, isso passa a nao ser o grande problema, unico problema que vejo em fazer esse tipo de coisa é o desgaste físico e psicológico que esses períodos de "libertação" nos trazem!

De qualquer forma, quando eu for ficar em OFF novamente, vou sair da rotina, mas nao como fiz nesse episodio que te contei... tentar manerar um pouco, comer besteira mas de leve... pq arrepiar é complicado!

No mais se fosse vc, aproveitaria um pouco esse momento ai de tranquilidade emocional, comeria 1kg de Nutella (não 3kg kkk), e depois voltava com força total, e focando novamente, para no proximo off, já ir mais devagar!

Boa sorte ai bro!

Abração!

[TrueBull 11]

Acho que está se precipitando!Pelo que vejo o problema dos venenos é como vc disse é superficial ou visando um objetivo.Talvez se postar o video a galera não vai achar vc tão ruim qndo vc imagina.

Acho que é melhor trabalhar o psico mesmo,para ver se vale a pena ou não.

Estamos aqui para te apoiar!!!

[Outlaw 106]

Outlaw muito legal teu diario, parabens pelo o que voce ta conseguindo XD

quanto ta medindo tua cintura, ombro-a-ombro e braço?

Abs

Opa , muito obrigado baboon..

Eu nao to em casa agora , assim que chegar em casa tiro as medidas e te falo..

As Medidas do camp eu nao sei te dizer com precisao , mais creio eu que braco ficou entre 39-40 relaxado e 43-44 contraido

Ombro algumas semanas antes de subir no palco estava 143cm se nao me engano... no dia devia estar um pouco menos

cintura nao tenho a minima ideia , creio eu um pouco menos de 80cm

é dificil continuar comendo limpo quando se tem vários ''viloes'' em casa.

eu não compro mais nada em estoque, em dias do lixo eu compro e como no mesmo dia, fica bem menos dificil cair nas tentaçoes das besteiradas.

as vezes não precisa nem ter fome, mas quando agente ta sem o que fazer, dá vontade de atacar tudo é complicado mesmo rs.

pois , bem isso mesmo.. 1 semana antes do camp eu fiz um estoque de doces e biscoitos , gastei mais de 70 euros so de porcaria... imagina quanta coisa nao tinha xD

eu nao julgo tu tomar o prop e tal.. mas tem q tomar cuidado com isso cara.. tu nao pode apenas se motivar qnd estivar ciclando.. se for assim faz ciclo eterno e desiste de fazer tpc e ficar off drugs..

abraços

cara , voce tem razao.. è errado eu me motivar so quando estiver ciclando , so que tenta seguir meu raciocinio..

Eu era um Obeso gordo.

me fudi por 6 meses pra ficar com um shape riscado e BF baixo.

Atingi meu objetivo.

fiquei com o shape que eu queria por 4 dias , depois embacei.

sinto como se tivesse me fudido por 6 meses pra subir no palco com o shape que eu sempre quis e so.

e sei que off drugs pra chegar no shape que eu estava vai demorar muito... entao prefiro mandar essas 6 semanas de prop e me riscar de vez , pegando 6% de BF... e depois fico off drugs ate ano que vem...

Olá Outlaw! Não li todo seu diario. Li apenas de umas páginas pra trás.

Primeiramente, parabens pelo shape e pelo resultado na competição.

Sobre a dieta, eu tenho uma sugestão que não sei se será viavel. Por que você não muda o horário do seu treino pelo menos por umas 3 semanas para o horário da noite?

Suponho que a facilidade pra seguir a dieta durante o dia esteja bem ligado ao fato de você treinar momentos depois. Faz o teste por uns dias, o que acha?

E outra... você comentou ter acabado de sair do seu primeiro ciclo né? Essa falta de motivação pode ser justamente colateral do ciclo (alteração de humor, depressão). Já pensou por esse lado?

Abraço e boa sorte, brother!

pow cara , devido ao meu trabalho nao consigo mudar o horario do treino , e mesmo se mudasse o problema seria sempre o mesmo depois que eu chegasse em casa...

^^^^É o segundo ciclo dele, e sim, isso é pq ele ciclo por mto tempo e agora q deu uma aliviada ganho peso facil, e acho sim q isso é pelos EAs.

Salve grande Outlaw!

Olha brother meu primeiro post aqui doi só pra falar que estaria acompanhando! hahaha. agora vamos lá!

Po cara eu sei bem como é isso, depois que vc sai do ciclo, vc ta querendo comer tudo que vc não comeu no pré, on e na tpc... eu no meu ultimo de prop e stano fiz uma das maiores cagadas da minha vida... sai tão tenso da parada (apesar de ter tido ganhos mto bons), tava nervoso cara, trampo me matando, cansado de toda a rotina... cara me empanturrei um mês de fast food, bolacha... é foda!

Fiquei totalmente embassado, definição zero, e não suporto não estar com o BF na faixa dos 9-10% . mas cara quando vc se acostuma a ciclar e conhecer seu corpo e ter consciência de que em algumas semanas vc volta a forma, isso passa a nao ser o grande problema, unico problema que vejo em fazer esse tipo de coisa é o desgaste físico e psicológico que esses períodos de "libertação" nos trazem!

De qualquer forma, quando eu for ficar em OFF novamente, vou sair da rotina, mas nao como fiz nesse episodio que te contei... tentar manerar um pouco, comer besteira mas de leve... pq arrepiar é complicado!

No mais se fosse vc, aproveitaria um pouco esse momento ai de tranquilidade emocional, comeria 1kg de Nutella (não 3kg kkk), e depois voltava com força total, e focando novamente, para no proximo off, já ir mais devagar!

Boa sorte ai bro!

Abração!

muito obrigado pela forca irmao

Acho que está se precipitando!Pelo que vejo o problema dos venenos é como vc disse é superficial ou visando um objetivo.Talvez se postar o video a galera não vai achar vc tão ruim qndo vc imagina.

Acho que é melhor trabalhar o psico mesmo,para ver se vale a pena ou não.

Estamos aqui para te apoiar!!!

è psico bull eu sei que è... mais è foda , mesmo assim agradeco todo o apoio de voces..

_____________

hoje falei com minha preparadora... ela disse que nao concorda que eu faca esse ciclo , por mais que nao seja tao supressivo e sejam somente 6 semanas , ela acha desnecessario e disse que isso è somente meu psicologico.

mais ela é bem liberal , disse : a vida é sua , a Saude é sua... responsabilidade é sua... Nos agora nao temos nenhum campeonato em vista , entao eu nao me responsabiliso pelo o que voce vai fazer , e nao te ajudo...

Eu como sua preparadora te ajudo e te acompanho apartir do momento que temos um campeonato em vista.. se voce quer ciclar por ciclar , a responsabilidade é sua... Mais Saiba que eu nao concordo.

Mais é isso ae , segunda feira eu comeco o ciclo... segunda mesmo posto como vai ser treino , dieta , etc.. e o diario volta a ser ativo com fotos e videos

abracos

[MONSTERR 5]

sim sim, acho interessante essas 6 semanas de prop.. só cuidado pra não ficar 'dependente' dos ae's..

aproveita essas 6 semanas pra fazer consolidação.. usa umas kcals médias, não precisa ficar em deficit, mas tenta não ultrapassar o tmb..

abraços