Diario Outlaw + Preparação Campenato

[Outlaw 106]

Ta dando pra ver sim...

ta com uma qualidade foda, parabéns!

vlw parcero

cara nao deixe de contrair as pernas nem um segundo a hora q tiver em cima do palco nao se esqueça disso senao dica muito lisa mesmo se tua perna ta cortada, treine ficar 10 minutos por dia em contracao isometrica media suficiente pra riscar a perna até o dia do campeonato, alem de tudo vai ajudar a afundar teus cortes, e nao aqueça quadriceps antes de entrar apenas faça elevacao plantar pra panturrilha pro retorno venoso e dar uma vascularizada, e tambem use alteres ou elasticos pros deltoides com o mesmo objetivo de fritar, vermelhar e vascularizar, cuide pra nao aquecer muito biceps e triceps que perdem pico e qualidade,

abração

hmmmmm , Pode crer... Sò tenho a agradecer de coracao toda a força que voce vem me dando Andrè...

Obrigado mesmo

Um mesomorfo determinado é isso ai! Um projeto de ogro rsrs

Out, vai la meu querido , faz teu melhor ...

Aquilo q vc me pediu da pele fina é o seguinte...vc so vai perceber ela mais fina no teu prox cutting..

vc vai entrar num bulk agora nao vai engordar nem que a vaca dance funk e depois vai afinar ainda mais...

abraçao e parabéns

é como eu digo "guerreiro reconhece guerreiro" rsrs

Obrigado pelas palavras Ney , vlw irmao... Vamo que vamo

Retiro o que tinha dito antes, está com um conjunto violento, não tá devendo nada, haha.

Tá com uma trincadeira legal, quero ver no campeonato, tem que levar essa!

E a barba tá legal, aproveita e faz o cavanhaque do Branch, haha.

Abraços, boa sorte!

vlw cara , a Barba eu deixei ela porque nesse periodo final pre contest , pode atè parecer NO SENSE (ainda mais no nosso esporte) , sò que a aparencia è o que menos me importa ,falo mais relacionado a cabelo , barba , roupa , etc... eu particolarmente to tao stressado com trampo , treino , dieta , que pra manter tudo em perfeito equilibrio nao consigo parar pra pensar : Sera que o cabelo ta legal , sera que a barba ta legal? sera que to vestido bem? ... Entao nessas ultimas 6 semanas liguei o foda-se uaehuaehuaehs

curti o shape brother, ta com um volume legal e definiçao nem se fala...

Boa sorte ae!

vlw brow

Melhorou mesmo hein mano?!

Tá bem mais definido e firme do q nessa foto do seu avatar.

Agora e só depilar e tirar essa barba de Che Guevara

Abraço

iauauhauh , vlw cara...

Seguem mais 2 Videos..

Esses videos eu fiz Hoje de manha , agorinha... normalmente de manha cedo meu quadriceps ta mais riscado (comparando quando eu tiro foto a noite... estou mais retido no fim do dia)

[##PK## 16]

Baralho out

tah muito riscado mesmo

deu até uma fibrada no quadriceps

vamo q vamo fazer bonito no champs

[phenrique1987 0]

Demorei mas li tudo! haha

Cara, parabens mesmo! evolução fantastica!

Boa sorte ai no campeonato! Abraçao!

[batman 1]

shape ta muito loco , parabens pela dedicação...e o bf ta em qtus % (uns 5)??

[TrueBull 11]

Está Fodástico!!! Vai com fé que tu leva,impressionante como melhora video a video,foto a foto!!

Agora chegou a hora da onça beber água, força total e treina a trincadeira!!

Torcida a mil!!!

[Outlaw 106]

Baralho out

tah muito riscado mesmo

deu até uma fibrada no quadriceps

vamo q vamo fazer bonito no champs

Vlw cara , vamo que vamo

Demorei mas li tudo! haha

Cara, parabens mesmo! evolução fantastica!

Boa sorte ai no campeonato! Abraçao!

vlw brow , abraço

shape ta muito loco , parabens pela dedicação...e o bf ta em qtus % (uns 5)??

vlw cara.. poxa.. nao tenho ideia , nunca fiz medicao de BF... acho que esta entre 6 e 7% sinceramente

Está Fodástico!!! Vai com fé que tu leva,impressionante como melhora video a video,foto a foto!!

Agora chegou a hora da onça beber água, força total e treina a trincadeira!!

Torcida a mil!!!

Vlw pelo Apoio True!

Abraçao , vamo que vamo!!!

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Bom , nessa reta final é tensa , fome aperta , cansaço pega ..

durante essa semana to treinando full body e assim vai ser atè Amanha.

Depois sexta e sabado atè o camp vou descansar...

vascularizacao continua aumentando dia apos dia

vou deixar relatado como eu fiz a reducao de agua essa semana

Sabado 8L

Domingo 10L

Segunda 12L

terca 10L

Quarta 8L

Quinta (amanha) vao ser 5 L de agua destilada

Sexta vou tentar manter MAXIMO MAXIMO 1L e meio de destilada

E Sabado vai ser sem Agua.

Sodio eu tiro totalmente Amanha...

Refeed Sabado vai ser:

05:00 - 200gr arroz branco + 10gr Mel + 500mg ptassio

07:00 - 200gr arroz branco

10:00 - 5 paes Sem SAL + Mel + ptassio

13:00 - 250gr carne moida bem seca + 200gr arroz branco + ptassio

15:00 - 200gr arroz branco

E das 15:00 em diante de acordo com meu shape vou adptar ou continuar assim , com arroz branco , ou batata inglesa...

vamos ver no que vai dar

[Rafaelxx 97]

Tá de parabens ein,está tomando stano com qual testo? ou ta mandando puro? Não achei aqui nas ultimas páginas,na verdade lí meio por cima pois estou meio sem tempo agora..as pernas estão SHOW.

Você é endo ou meso?

[BGiant 1]

Cara, tá de parabéns! volume e definição show!

[Outlaw 106]

Tá de parabens ein,está tomando stano com qual testo? ou ta mandando puro? Não achei aqui nas ultimas páginas,na verdade lí meio por cima pois estou meio sem tempo agora..as pernas estão SHOW.

Você é endo ou meso?

Stan e prop agora no final brow

vlw

Cara, tá de parabéns! volume e definição show!

vlw brow

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Entao pessoal , tudo nos conformes.. hoje foi o ultimo treino , na verdade nem peguei pesado.. fiz um circuito full body 3x , com max 20 kg nas maquinas , 15-20 reps... de boa ,mesmo assim suei pra caramba...

to QUEBRADO , mais continuo secando..

Hoje me pesei , e deu 87kg

to achando que vou competir com uns 85kg... vamos ver , amanha è dia de descanso , maximo esforço que eu for fazer vai ser ir no supermercado terminar de comprar minhas besteiras que irei comer depois do camp , auhauhauha ja to com mais de 2kg de nutella , 4 de creme de amendoim e entre tantas e tantas outras coisas , dps posto as fotos

[Fernando Bull 34]

Caramba, 12 litros de agua, vai quantas vezes por dia ao banheiro ?