Diario Outlaw + Preparação Campenato

[##PK## 16]

acompanhando aqui irmão

sempre segui seus posts tinha muita curiosidade de saber como voçê era

parabens segue firme na jornada voçê tem bastante conhecimento vai se dar bem no champs

abraço

Editado Abril 11, 2011 às 23:01 por ##PK##

[drowning 52]

Achei bem interessante, só não curti o treino, achei um pouco fora da realidade aquelas séries de 25-30 repetições.

Boa sorte, abraços.

[jorney 11]

Bom eu acho que voltar com um treino de hipertrofia seria melhor, você iria segurar bem mais massa, algo que é muito importante... e como está muito longe do campeonato, eu pelo o menos por enquanto manteria o carb de alto IG no pós treino, pelo menos umas 40 gramas, e Até mesmo no desjejum. Só deixaria pra zerar os Carbs quando o BF abaixar pra menos de 10% que seria uma fase muito mais difícil de perder gordura.

Fora que 1 vez na semana eu faria umas 2 refeições sólidas de Carbo para subir a lepitina como disse o Gusmão.

Acompanhando, e siga firme brother!

[Gouki 32]

acompanhando certeza

boa sorte brother

[brunorocha 4]

porra mano em 8 semanas vc mudou o shape pra caralho hein

nas ultimas fotos vc me lembrou o lorenzo, pelo estilo ograo e pelo rosto

tbm vou seguir aqui, garanto q no final do ciclo o shape vai fica foda demais

[danvalia 0]

lembra lorenzo mesmo o rosto hahahahah

tomo o que nessas 8 semanas amigo? boa evolucao!!

[Janinha 17]

OI Out,

Estou muito feliz pelo seu retorno ao fórum e logo com um diário. Eu que sou uma “Maria diário” fiquei muito feliz, principalmente por poder acompanhar pessoas queridas no fórum como você.

Infelizmente eu não consigo conferir as fotos por aqui, já estava curiosa, agora com os últimos comentários dizendo que vc lembra o Lorenzo, fiquei mais ainda hshshsh

Chegando em casa eu faço.

Quanto às fotos creio que não terá problemas, vinde diário do Caio, não sei se chegou a acompanhar, mas ele se expôs bastante e ate agora não teve problemas.

Ah rapaz vc virou instrutor é, rs*

Acompanharei aqui e ficarei na torcida.

bjs

[TrueBull 11]

Cara Parabéns, vc estava mesmo bolotão.Mas o shape ficou muito bom. Parece aquelas propagandas da Polishop com produtos milagrosos de emagracer com antes e depois. Até me animei porque to em bulk e minha barriga concorre com meu biceps a cada cm de braço um de barriga rs...

Esse relato de ser instrutor de academia foi show tbm ri muito.

Quando voltar ao bulk vai tentar manter o corpo mais liso ou vai pras cabeças de novo? Boa sorte.

[Ferret 46]

boa sorte mano, como se inscreve a campeonatos de fisiculturismo? td online?

curti as tattoo bem lokas, pretende fazer mais?

abraço

[Natan 30]

legal out, vou estar acompanhando o seu diário

boa sorte e continue com essa sua grande determinação!