Diario Outlaw + Preparação Campenato

[luis2356 372]

..... Caralho

[romiinrox 1]

As costas estão excepcionais Out, parabéns e segue firme!

[Danilo Z 2734]

Caramba velho,q transformação hein?!

Já tive 21% de gordura e sou endo também ,sei o q é ter q cortar isso por menos da metade.

Capricha nas poses,é complicado,mas vc tem q se esforçar,o modo como vc apresentara sua musculatura vale muito.

Vc faz isometria???

Sobre o refeed,eu buscaria informações com o Andrezão e faria,vai te dar um bom volume, as suas definições vão parecer mais profundas,me lembro q na época q saí do meu cut eu mandei carbo advindo de tudo quanto é comida até de pizza e segurei um volume bom por mais de uma semana mantendo as definições foi muito legal.

Parabéns,já é um campeão pela mudança ao qual foi capaz de se submeter em tão pouco tempo.

Vou te add lá no facebook.

[Tronco do Norte 0]

Ta mto bem...parabens!!

Transformacao monstruosa velhin!

Deixa eu t fazer uma pergunta velho...teve queda de cabelo durante o ciclo?

Lhe pergunto isso pq futuramente pretendo montar algo semelhante...

Boa sorte no camps!

Vlw

[drowning 52]

Tu pretendes chegar em qual colocação?

[Outlaw 106]

Caceta nem parece a mesma pessoa das primeiras fotos Parabéns man, umas das transformações mais foda que vi.

ps: rachei com o balãozinho nos 5 segundos de vídeo, hahahahaha

vlw cara :]

auhaua rumo ao sinistro !

Sei que posar é dificiu, porém tenta focar um pouco mais nas poses. Tente fazer uma rotina de poses e treinar todo dia.

Abraço

sim cara... eu sei que poso mal , ja falei isso aqui...

acontece que nunca treinei pose, bodybuilder pro faz parecer facil , mais acredite que não é... to treinando pra tentar melhorar isso

..... Caralho

auhauhauh vlw pela montagem cara :]

Rumo ao sinistro

As costas estão excepcionais Out, parabéns e segue firme!

vlw cara

Caramba velho,q transformação hein?!

Já tive 21% de gordura e sou endo também ,sei o q é ter q cortar isso por menos da metade.

Capricha nas poses,é complicado,mas vc tem q se esforçar,o modo como vc apresentara sua musculatura vale muito.

Vc faz isometria???

Sobre o refeed,eu buscaria informações com o Andrezão e faria,vai te dar um bom volume, as suas definições vão parecer mais profundas,me lembro q na época q saí do meu cut eu mandei carbo advindo de tudo quanto é comida até de pizza e segurei um volume bom por mais de uma semana mantendo as definições foi muito legal.

Parabéns,já é um campeão pela mudança ao qual foi capaz de se submeter em tão pouco tempo.

Vou te add lá no facebook.

é foda mesmo mano..

Então , Isometria sinceramente faço muito poco... faço menos de 2 minutos noite , conforme for se aproximando o camp vou me dedicar mais a mesma

Em relação ao Carb up , tenho que estudar melhor isso ae..

vlw pelo elogio mano

Jaja te aceito no facebook

Ta mto bem...parabens!!

Transformacao monstruosa velhin!

Deixa eu t fazer uma pergunta velho...teve queda de cabelo durante o ciclo?

Lhe pergunto isso pq futuramente pretendo montar algo semelhante...

Boa sorte no camps!

Vlw

vlw cara..

Nem tive queda de cabelo.. Alias , eu que sempre tive pelos finos no rosto , começou a virar Barba mesmo.. grossa xD

muito bom mano..nunca li seu relato..mas li agora e show de evoluçao mano...ta muito bem mesmo,minha idade e nesse nivel ae mano,show.

sobre o refeed no sabado,eu fiquei com medo tbm mano..mas te fala,sem agua,voce nao embaça sem se comer 1 kilo de sal...e depois que bebe agua e etc,ate embaça leva algumas horas..claro,melhor eh nem arriscar...mas depois que o cara tem experiencia,pode ate relaxa um pouco.

otimo shape mano.

parabens

vlwww mano.. me da mais 1 ano e chego no seu nivel xD

Pode crer.. essa parada de reefeed eu saquei um pouco no dia depois.

Pq sabado foi o dia tenso do refeed sem carb...

Cheguei em casa e comi igual um cavalo , pra caraio , chutando baixo umas 2 mil kcals em 1 refeição (sem comer fritura e lixos)

No dia seguinte eu tava MUITO mais Seco e com um volume Beeeeeeem maior.

E nesse mesmo dia eu fui em um evento , de fitness , bodybuilding e talz.. Então la eles davam amostra gratis de barras proteicas , shakers , cockteis com whey , sanduiches , energeticos e outras coisas... Resumindo eu passei o dia todo comendo , saca só o que eu comi , Sem mentira.

- 16 Syntha-6 (barra da bsn gostosa pracaray , grande d+ )

- 10 musclemilk bar

- e umas 10 barras de varias outras marcas...

Uns 9 shakes durante o dia pra ir acompanhando as barras

Uns 6 sorvetes proteicos

uns 5 yorgutes proteicos

E uns 15 Sanduiches baguetes , com presunto e queijo , auhauhauhuha

No dia das fotos eu tava com uns 92kg´s (sabado) no domingo depois de passar o dia todo comendo e bebendo , to com 103... uahuahuahauhauh Mesmo assim eu continuo com o abd trincado , só que to com muiiitooo mais volume.. obvio que a retenção aumentou , mesmo assim achei legal esse sistema do corpo puxar tudo pra dentro do musculo :]

Tu pretendes chegar em qual colocação?

Cara , eu pretendo ganhar... Mais sei das dificuldades , porque provavelmente vai ser Under 23.. entao vou competir com nego que treina a mais tempo , mais pesado , com mais qualidade muscular e tal...

E esse é um campenato conhecido na italia , porque todo mundo sabe que o Dono coloca no top 3 só quem é preparado por alguem que seja amigo dele...

Então SE eu pegar top 3 estou feliz , porque significa que meu nivel era alto e pra não dar na cara que é tudo roubado , preferiu me colocar no terceiro lugar em vez de ultimo

[TrueBull 11]

Mamma Mia,sem coments vc evoluiu mais que Pokemón,rumo ao sinistro mesmo.

Parabéns estamos na torcida aqui.

:o :o :o

[Gusmão420 230]

Essa coisa de subir de peso assim é legal msmo, na enciclopedia do fisiculturismo msmo fala sobre começar o carb up 1sem antes, pois no dia vc terá mto mais volume como vc msmo disse, la fala q a maioria parece maior msmo 2-3dias depois da competição.

Vai começar o carb up quanto tempo antes?

Abraços

[Outlaw 106]

Então , o carb up vou começar 1 dia antes na competição do Dia 27... Sem exagerar em nada , porque dia 2e3 tem outra competição... e meu foco é nessa do dia 2-3 a do dia 27 vou participar ´so porque me convidaram , mais nao quero prejudicar a do dia 2-3

[TrueBull 11]

Só uma coisa que não entendi,daquela foto que vc estava um boloto até hj,foram qnto tempo de cutting? Perdeu tudo direto ou fez em fases fiquei confuso aqui.