Diario Outlaw + Preparação Campenato

[Visitante germusculo]

Parabéns Outlaw! qualidade muscular esta realmente boa

mesmo com a tatoo tampando da pra ver a definição/vascularização dos braços

quanto tão suas dobras abdominais?

vc nao posa tao mal nao cara, é só ir treinando e devagarzin fica melhor

sua melhor pose é a expansao de dorsal de costas, show mesmo

acomapanhando sempre aqui, bons treinos!

[Gouki 32]

nossa cara parabeens peo shape tá animal

mesmo com 2 litros de agua, o abs ta muito bom

parabens mesmo

to torcendo aqui

boa sorte

abraço's

[Fabricio Pacholok 6]

dae!!! dei uma lida no seu diario!!! que grande evolução vc teve!!!

no meu vcer vc tah no caminho, so nao achei mto legal pk vi que teve um tempo q vc fik um longo periodo zerando carbo, acho que seu metabolismo fik mto lento, por isso acho interessante ter os dias com um pouco mais de carbo pra dar akela enganada no corpo.

mas em 6 semanas vc consegue fik bem, tem um bom volume, costas mto boas, treine bastante as poses, ajuda no gasto calorico e vai te melhorar a cada dia. vi que vc trava e cansa rapido, talvez se tentar travar e respirar consiga fik um pok mais.

um treino de pose que faco e me ajudou bastante e fik 10 seg em cada posicao. e nao fik treinando so na frente do espelho, meu estreantes fiz assim, qdo tirei o espelho 2 dias antes foi foda.

para esse estadual treinei na frente da camera, ai acabava as poses e via o video e tentava melhorar.

esse video e bem legal, da p pegar umas dicas boas de pose.

valeu. abraco e boa preparacao. RUMO AO SINISTRO!!!

[Eniogf 24]

Muito bom Out, shape ta otimo mano, a preparação esta indo muito bem!

pose não e problema cara, vai treinando, pega um quarto com espelhos e passa um tempo la, lembra de todos os angulos, abraços!

[Bibiano 28]

se nao tiver espelho conecta a camera na televisao... melhor ainda =)

[Outlaw 106]

pode crer , vlw pelas dicas Pessoal , vlw Fabricio

Então pessoal... ta chegando o dia da simulação... to ansioso pra ver no que vai dar

Amanha é ultimo dia de treino , somente com 5 litros de agua destilada

Pro pessoal que ja competiu , 1 dia antes do camp , bebe-se whey?

Porque sexta eu vou estar com menos de 3 litros de agua destilada , 0 sodio , socando potassio , mais diuretico..

Então tava pensando em comer somente frango nesse dia , sem whey nem nada.

quem pode me dar uma luz?

[Outlaw 106]

pode crer , vlw pelas dicas Pessoal , vlw Fabricio

Então pessoal... ta chegando o dia da simulação... to ansioso pra ver no que vai dar

Amanha é ultimo dia de treino , somente com 5 litros de agua destilada

Pro pessoal que ja competiu , 1 dia antes do camp , bebe-se whey?

Porque sexta eu vou estar com menos de 3 litros de agua destilada , 0 sodio , socando potassio , mais diuretico..

Então tava pensando em comer somente frango nesse dia , sem whey nem nada.

quem pode me dar uma luz?

[Outlaw 106]

pode crer , vlw pelas dicas Pessoal , vlw Fabricio

Então pessoal... ta chegando o dia da simulação... to ansioso pra ver no que vai dar

Amanha é ultimo dia de treino , somente com 5 litros de agua destilada

Pro pessoal que ja competiu , 1 dia antes do camp , bebe-se whey?

Porque sexta eu vou estar com menos de 3 litros de agua destilada , 0 sodio , socando potassio , mais diuretico..

Então tava pensando em comer somente frango nesse dia , sem whey nem nada.

quem pode me dar uma luz?

[Outlaw 106]

pode crer , vlw pelas dicas Pessoal , vlw Fabricio

Então pessoal... ta chegando o dia da simulação... to ansioso pra ver no que vai dar

Amanha é ultimo dia de treino , somente com 5 litros de agua destilada

Pro pessoal que ja competiu , 1 dia antes do camp , bebe-se whey?

Porque sexta eu vou estar com menos de 3 litros de agua destilada , 0 sodio , socando potassio , mais diuretico..

Então tava pensando em comer somente frango nesse dia , sem whey nem nada.

quem pode me dar uma luz?

[Gusmão420 230]

Se vc deseja ZERAR completamente evite whey sim.

Abraços