Diario Outlaw + Preparação Campenato

[Leandro.x 22]

Não é só o problema ciclar agora...

O maior problema é que vendo dessa maneira, futuramente os mesmos erros serão cometidos. Você irá embassar o shape em uma outra epoca, e só verá o caminho de ciclar e depois ficar off drugs. Só que nem sempre as coisas são assim.

Eu esperaria mais umas 2 semanas, para amadurecer a ideia e vê se realmente ta determinado a fazer esse ciclo e ficar sem usa Ae's até ano que vem.

Até

[drowning 52]

Não é só o problema ciclar agora...

O maior problema é que vendo dessa maneira, futuramente os mesmos erros serão cometidos. Você irá embassar o shape em uma outra epoca, e só verá o caminho de ciclar e depois ficar off drugs. Só que nem sempre as coisas são assim.

Eu esperaria mais umas 2 semanas, para amadurecer a ideia e vê se realmente ta determinado a fazer esse ciclo e ficar sem usa Ae's até ano que vem.

Até

Boa!

Na verdade é normal ficar fissurado pelo próximo ciclo, ainda mais quando o anterior foi o primeiro, haha. Mas é coisa de guri, depois passa.

Agora, não acho que seja o caso do user Outlaw... Acredito que ele queira corrigir falhas, e isso é viável.

Abraços

[........ 0]

Outlaw, você ficou com uma retenção exagerada depois do campeonato? Se apertar o tornozelo fundo fica um buraco que demora pra voltar? Quero falar com você sobre isso se for o caso...

[Outlaw 106]

Bom pessoal... eu optei por continuar mais essas 6 semanas tambem porque notei testiculo nao atrofiou , sensibilidade nos mamilos esta 0 tb... entao acho que nao vai ser dificil recperar o eixo depois

Ciclo vai ser:

Seg-200mg prop

ter-100mg prop

Quar- off

Quin-100mg prop

Sex-100mg prop

(podendo mudar o protocolo e passar as 200mg de prop para sexta ao inves de segunda.. vou pensar)

Divisao do treino sera:

Seg: Dorsal , biceps

ter: peito , triceps

Quar: Off

Quin: Quadriceps

Sex: Ombros+trapezio

AEJ vai ser feito todos os dias , menos no domingo

Dieta e Suplementacao:

-08:30 : 200mg cafeina , 2gr l carnitina , 1gr vit c

-09:00___09:45 : AEJ (20gr bcaa)

-10:00 : 100gr frango, 30gr whey , 50gr aveia (frango aqui pode ser substituido por claras de ovos ou atum) , 200mg ALA , 200mcg cromium picolinate

-13:00 : 250gr frango , brocolis , tomate , alface , 100gr arroz integral , 1 caps multi vitaminico , 2 caps fish oil , 200mg ALA , 200mcg chromium

-15:00 : 1 dose no Shotgun + 1 dose jack3d + 2gr l carnintina

-15:45___16:45 : Treino (25gr bcaa , 10gr leucina , 25gr waxymaize ,10gr Storm )

-17:00 : 50gr Hidrowhey+10gr Storm + 200mg ALA

-18:00 : 200gr Frango+brocolis+tomate

-21:00 : 250gr frango/carne/atum + 2 caps fish oil

-24:00 : 15 claras + 2 caps fish oil

@Kevin , respondi por Pm irmao

Editado Julho 16, 2011 às 10:34 por Outlaw

[MONSTERR 5]

fala out.. vai fazer cutting ou consolidação?

eu particurlamente preferia treino abcde..

esse wazy maize intra-treino não vai acabar atrapalhando a queima de gordura?

abraços

[Outlaw 106]

fala out.. vai fazer cutting ou consolidação?

eu particurlamente preferia treino abcde..

esse wazy maize intra-treino não vai acabar atrapalhando a queima de gordura?

abraços

Entao cara , levando em consideracao que meu metabolismo è lento e Mesmo ciclando com um decifit calorico alto (comendo somente frango) e focando somente em perda de gordura , eu acabei ganhando MM... (isso pq a dosagem de prop era 300mg sem)

Entao agora com 500mg semana , pretendo aumentar um pouco mais a quantidade de prt e deixar carb somente em 2 refeicoes , pra melhorar o anabolismo

Entao , na verdade em relacao a queima de gordura eu to focando mais no aej... o treino ABCD e mais para dar um estimulo ao musculo pra ele crescer..

eu queria fazer abcde , mais a academia agora fecha de quarta e sabado... (aqui è verao , no verao fecha tudo) , entao tive que adaptar pra abcd...

Eu vou tentar 3 semanas com a alimentacao e suplementacao assim... Se eu ver que nao ta dando muito certo , eu volto pra dieta pre contest : Somente frango , 7x dia....

fazendo assim em 3 semanas realmente da pra ver o shape mudar dia apos dia

[Leandro.x 22]

Só o ciclo + AEJ a queima de gordura vai ser bastante notavel.

Outlaw, acho que a ideia de frango 7x na semana, não chega a um ponto onde estabiliza a queima de gordura ?

Até

[Outlaw 106]

Só o ciclo + AEJ a queima de gordura vai ser bastante notavel.

Outlaw, acho que a ideia de frango 7x na semana, não chega a um ponto onde estabiliza a queima de gordura ?

Até

Pior que Nao cara... No relato ta escrito ai , eu a umas 5 semanas do campeonato , atè 2 weeks out tava com o peso estagnado... ( estava fazendo 3 refeicoes com whey e 3 refeicoes somente frango) , logo eu fiz 1+1=2 .. mandando o whey 3x durante o dia , estava criando picos de insulina em horarios talvez nao tao adequados , e logo estava bloqueando a queima de gordura... depois vi que muitos bodybuilders pros de manha fazem ingestao somente de ovos+aveia , ou ovos+carne+arroz... e que durante o dia todo o whey entra somente no pos treino.

visto que eu estava 2 weeks out , arrisquei mandar frango 7x dia... e Deu certo , comecei a perder peso denovo , porque mantia a glicemia sempre baixa , sem liberacao de insulina exessiva.. logo meu corpo tava constantemente queimando

Demorei pra aprender isso , acho que se tivesse feito essa alimentacao desde quando tava 5 weeks out , poderia ter subido com uma qualidade bem melhor , mais ta suave.

[rnn 0]

opa out,,, cara se eu fosse vc colocaria uma ox,, numa dosagem min, apenas pra segurar a massa tipo umas 20mg,, alem de nao afetar em qse nada seu eixo ela ajudaria voltar seu testiculos e recupaerar o hormonio leutenizante!!! prop vai acabar inibindo demais seu eixo e dps qdo vc parar vc ia jogar sua testo la no chao,,, rs rs

esse eh seu primeiro ciclo ainda brow,,

abs

[drowning 52]

Bom pessoal... eu optei por continuar mais essas 6 semanas tambem porque notei testiculo nao atrofiou , sensibilidade nos mamilos esta 0 tb... entao acho que nao vai ser dificil recperar o eixo depois

Ciclo vai ser:

Seg-200mg prop

ter-100mg prop

Quar- off

Quin-100mg prop

Sex-100mg prop

Tu que montou o ciclo?

O tamanho dos testículos não interfere em nada, tua produção endógena de testosterona foi cessada, caso tu não tenha feito o uso de HCG. E sensibilidade em ciclos de Propionato não é comum.

Abraços, boa sorte!

Editado Julho 16, 2011 às 16:49 por drowning