espertobr Postado Abril 11, 2011 às 14:27 Postado Abril 11, 2011 às 14:27 Boa dia galera , comecei a duas semanas um treino com creatina universal + 1MR + Whey Optimun Gold Standart + Dextrose , ate agora tive bons resultados mas ainda nao fiz uma mediçao precisa , eu estava antes com cerca de 80kgs mas que concerteza ja devo ter aumentado. Bom essa semana chegaram Whey da Growth 80% e BCAA Stack Universal e o Multivitaminico PerforMaxx da Optimun. Gostaria da ajuda de voces pra mandar esses suples da forma correta. Altura 1.80 cerca de 81+++ kgss Suplementaçao: 1MR - Antes do treino Creatina Universal - Logo apos o fim do treino no shake Whey Optimun - 30g1 medida logo apos o fim do treino no shake Dextrose - 20g logo apos o fim do treino no shake Whey Growth - 30g 1 medida logo apos o fim do treino no shake BCAA Stack - ESTAVA PENSANDO EM 10g sera q eh muito? Multi Performaxx - ESTAVA PENSANDO EM tomar pela manha ou no almoço ? Meu objetivo eh o aumento de maça magra com o minimo possivel de gordura. Eu treino um esporte de contato onde a velocidade é fundademental entao sempre faço uns aerobicos , mas tbm o peso é muito importante!! Meu treino esta +/- assim: Segunda: Peito cerca de 8 exercicios Terça: Exercicios funcionais de Perna + Ombro Quarta: Costas cerca de 8 exercicios + Treino a noite do esporte Quinta: Treino funcional para velocidade apenas com exercicios para movimentaçao e resistencia Sexta: Braço completo Sabado: Treino meu esporte Domingo: Descanso Ajuda ai galera gostaria de ouvir a opniao de voces. Abraço
xpegasusx Postado Abril 11, 2011 às 22:48 Postado Abril 11, 2011 às 22:48 Boa dia galera , comecei a duas semanas um treino com creatina universal + 1MR + Whey Optimun Gold Standart + Dextrose , ate agora tive bons resultados mas ainda nao fiz uma mediçao precisa , eu estava antes com cerca de 80kgs mas que concerteza ja devo ter aumentado. Bom essa semana chegaram Whey da Growth 80% e BCAA Stack Universal e o Multivitaminico PerforMaxx da Optimun. Gostaria da ajuda de voces pra mandar esses suples da forma correta. Altura 1.80 cerca de 81+++ kgss Suplementaçao: 1MR - Antes do treino Creatina Universal - Logo apos o fim do treino no shake Whey Optimun - 30g1 medida logo apos o fim do treino no shake Dextrose - 20g logo apos o fim do treino no shake Whey Growth - 30g 1 medida logo apos o fim do treino no shake BCAA Stack - ESTAVA PENSANDO EM 10g sera q eh muito? Multi Performaxx - ESTAVA PENSANDO EM tomar pela manha ou no almoço ? Meu objetivo eh o aumento de maça magra com o minimo possivel de gordura. Eu treino um esporte de contato onde a velocidade é fundademental entao sempre faço uns aerobicos , mas tbm o peso é muito importante!! Meu treino esta +/- assim: Segunda: Peito cerca de 8 exercicios Terça: Exercicios funcionais de Perna + Ombro Quarta: Costas cerca de 8 exercicios + Treino a noite do esporte Quinta: Treino funcional para velocidade apenas com exercicios para movimentaçao e resistencia Sexta: Braço completo Sabado: Treino meu esporte Domingo: Descanso Ajuda ai galera gostaria de ouvir a opniao de voces. Abraço 20 g somente de dextrose para 81 + kg ? muiito poco cara , coloca umas 70 g de dextrose ae
brunorocha Postado Abril 11, 2011 às 23:37 Postado Abril 11, 2011 às 23:37 joga mais malto se for jogar whey ON, nao tem necessidade de jogar whey growth bcaa stack pode mandar isso dai ou aumentar essa dose, e dai pode jogar pre e intra treino multi joga na sua maior refeicao
Gusmão420 Postado Abril 11, 2011 às 23:40 Postado Abril 11, 2011 às 23:40 Sobre o BCAA 10g é uma boa dose, se sentir q é pouco pode aumentar, mas a principio tá bom. whey usa apenas 1 no pós, o da optimum acho melhor. Multi usaria de manhã é pós treino. Abraços
espertobr Postado Abril 12, 2011 às 00:09 Autor Postado Abril 12, 2011 às 00:09 Bom eu estava usando os dois Wheys no pos para economizar no GoldStandart usava uma medida dele e outro da Growth, se for usar duas do da Optimun vai acabar muito rapido. Estou usando o da Growth pela manha tbm. Com relaçao a dextrose , eu acho 70g muito mas gostaria de mais opnioes.
guime Postado Abril 12, 2011 às 00:19 Postado Abril 12, 2011 às 00:19 A dextro eh mt mesmo, tem gente que manda 1g/kg... Os 70g tah de bom tamanho sim!
brunorocha Postado Abril 12, 2011 às 00:30 Postado Abril 12, 2011 às 00:30 mano , vc so precisa de UMA dose, ou seja 30g mandar mais q isso eh "disperdicio", manda as 70g de malto + 30g de whey q ja ta bom demais nao ha necessidade de jogar 60g de whey no pos brother
diegobob Postado Abril 16, 2011 às 00:01 Postado Abril 16, 2011 às 00:01 esse 1mr não atrapalha a creatina ja que ele tem 300 mg de cafeina por scoop? ta tomando 1 ou 2 scoops do 1mr?
GatinhaBH Postado Abril 16, 2011 às 00:10 Postado Abril 16, 2011 às 00:10 (editado) Boa dia galera , comecei a duas semanas um treino com creatina universal + 1MR + Whey Optimun Gold Standart + Dextrose , ate agora tive bons resultados mas ainda nao fiz uma mediçao precisa , eu estava antes com cerca de 80kgs mas que concerteza ja devo ter aumentado. Bom essa semana chegaram Whey da Growth 80% e BCAA Stack Universal e o Multivitaminico PerforMaxx da Optimun. Gostaria da ajuda de voces pra mandar esses suples da forma correta. Altura 1.80 cerca de 81+++ kgss Suplementaçao: 1MR - Antes do treino Creatina Universal - Logo apos o fim do treino no shake Whey Optimun - 30g1 medida logo apos o fim do treino no shake Dextrose - 20g logo apos o fim do treino no shake Whey Growth - 30g 1 medida logo apos o fim do treino no shake BCAA Stack - ESTAVA PENSANDO EM 10g sera q eh muito? Multi Performaxx - ESTAVA PENSANDO EM tomar pela manha ou no almoço ? Meu objetivo eh o aumento de maça magra com o minimo possivel de gordura. Eu treino um esporte de contato onde a velocidade é fundademental entao sempre faço uns aerobicos , mas tbm o peso é muito importante!! Meu treino esta +/- assim: Segunda: Peito cerca de 8 exercicios Terça: Exercicios funcionais de Perna + Ombro Quarta: Costas cerca de 8 exercicios + Treino a noite do esporte Quinta: Treino funcional para velocidade apenas com exercicios para movimentaçao e resistencia Sexta: Braço completo Sabado: Treino meu esporte Domingo: Descanso Ajuda ai galera gostaria de ouvir a opniao de voces. Abraço Pq vc vai tomar creatina junto com pré treino animal? O 1MR possui creatina de rápida absorção para que não seja necessário aguarda o deposito dela na célula. BCAA é bacana só como ante cátabolico para os caras que tem dificuldade de segurar massa. Economiza e compra o Nano vapor no lugar do 1 MR e compra a hidro whey da optimun 8,8 gramas de bcaa! Editado Abril 16, 2011 às 00:11 por GatinhaBH
brunorocha Postado Abril 16, 2011 às 15:16 Postado Abril 16, 2011 às 15:16 esse 1mr não atrapalha a creatina ja que ele tem 300 mg de cafeina por scoop? ta tomando 1 ou 2 scoops do 1mr? ate umas 300mg nao chega a atrapalha nao, mais q isso dai pode ser q sim e quem manda + do que 1 scoop de 1mr eh pq ja deve ter pedidio o snc por completo Pq vc vai tomar creatina junto com pré treino animal?O 1MR possui creatina de rápida absorção para que não seja necessário aguarda o deposito dela na célula. BCAA é bacana só como ante cátabolico para os caras que tem dificuldade de segurar massa.Economiza e compra o Nano vapor no lugar do 1 MR e compra a hidro whey da optimun 8,8 gramas de bcaa! quanta baboseira .... bcaa so eh bacana como anti catabolico ??? sintese proteica nao existe ??? nano vapor no lugar de 1mr ??? eu so contra pre treinos com estimulantes, mas nano vapor eh um lixo, prefiro muito mais joga 50g de carbo pre treino do que usar esse "pre treino" hidro whey para que ?? vc mesmo falou q bcaa so serve como anticatabolico e agora vc esta falando pra trocar so pq tem "8,8g de bcaa!"... lamentavel :/
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