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Postado

É simples e intenso, pode mandar o voador antes do reto vai sentir uma puta diferença.

Vou tentar essa. Obrigado pela dica.

Postado

Ontem implementei bi-sets no treino de peito e no de triceps também.

Comumente eu não conseguiria com toda aquela carga e sem quase nenhum descanso.

Ainda tive energia para um drop em triceps testa. O pump como é de se imaginar, foi insano.

A Efetividade do treino foi muito superior, mas cheguei em casa faminto, e não teve o que eu comesse pra passar a fome. Tive que me controlar.

Nunca soube o que é treinar "bolado", tenho receio em viciar nisso dae...

A queda de cabelo tá foda também.

Pressão arterial hoje está 14-8. Hoje ao acordar estava quase infartando com 19-8.

Não sei se foi o xpand, se é o enantato, ou o "samba do crioulo doido" com tudo junto.

Coisas que desanimam o cara...

Postado (editado)

@frango4ever

Tinha apagado mesmo uehuehaueahueah

Dia de perna eu chego a encharcar a camisa.

Minha pressão ja está normalizando. Moderei a ingestão de sódio e sal em geral.

Comendo leguminhos e frutinhas, essas coisas... <_<

Treinei de teimoso ontem, deu tudo certo. Aliás, achei que o treino foi só 80% do que normalmente, mas ja ta valendo.

@Zairo

Falae Zairo,

o calombo tá lá ainda, parece que está piorando mesmo com 40mg de tamox por dia (ultimanente cheguei a esta dosagem).

Quanto ao vacuum, cara, faz sim "A" diferença. Na primeira semana é chato ficar fazendo e tals, mas depois acostuma e a pessoa anda o dia todo segurando naturalmente. Vira algo tipo respirar e piscar, vc não precisa comandar, mas está acontecendo. Minha rotina de abdominais está começando a ficar com menos cara de iniciante, sem dor nas costas e etc...

Quero ver se até o fim do ciclo dou uma melhorada nessa pança, mas não garanto nada.

Quanto aos exames, bem, nenhum até agora.

Vou ler mais. Valeu o toque...

Editado por Vasthor
Postado

Vim aqui so pra falar pra vc NUNCA MAIS MANDAR EU FICAR QUIETO! uahuahahuahua

Tem como explicar rapidamente como vc ta fazendo o vacum? So "chupando" a barriga durante algum tempo ? Quanto tempos, quantas vezes ? essas coisas

abraço

Postado (editado)

dae...

Tem vários tipos de treino "vacuum". Nas primeiras semanas eu fazia quando o estomago ja estava vazio (antes de dormir, e a tarde)...

Consiste em você "sugar" a barriga pra dentro, fazendo uma respiração rapida, sem encher os pulmões, forçando ao maximo o abdomen para dentro. Enrijecendo toda a musculatura. Iniciei com "repetições" de 20 segundos cada. Agora consigo quase 5 minutos. Esta musculatura que serve como uma cinta, é melhor estimulada em isometria, ou seja, muitas "repetições" não são melhores do que apenas uma ou duas de vários minutos.

O cara tem que se concentrar bagaraleo pra não dar uma relaxadinha sequer.

Com o tempo, você nota que ao andar, sentar, no dia-a-dia mesmo, essa parte acostuma "pra dentro". Pra caras que tem uma pequena pochete, quenem eu, é um truque muito bom.

Outra coisa que melhora com isso é a postura... Eu sou alto era meio arcado antes dos treinos com peso, melhorei, mas ainda era meio arcado. Agora sou reto, sem aquela aparencia de tartaruga ninja :lol:

ah! uma coisa...

FICA QUIETO AI, PORRA!

eueahueaheuaheauheaueaheuaheauheaueaheauhaeuheaueha

Editado por Vasthor
Postado (editado)

Tava acompanhando em off seu ciclo manolo , era mais ou menos o que eu tinha pensando , e tambem é o shape que se "parece" com o meu , na altura (nem olhei ainda a sua haha) e no peso ,

Abraço ;D

@Edit

Olhei agora haha , você é 2 cm mais baixo do que eu , e tá com mais 12 kg do que tô agora, tô aproveitando pra dá uma secada legal , pra depois ver o que mando pra dentro hahaha , abç

Editado por E.Junior
Postado

Oi Vasthor!!!

Gostei da estrutura corporal!Com o plus do ciclo vai ficar muito bem!!!

Nossa!!! 1,2L/1L de agua de uma vez só!!!!! :blink:

Vc disse que ajuda a limpar o oragnismo e evitar retenção...

Nesse caso não acaba acelerando a passagem dos nutrientes para trato intestinal e impedindo a absorção correta?Uma espécie de laxativo?

Vc só faz para inferiores leg 45 além das panturrilhas?! :blink:

Excelente genética!!!!

Boa sorte no ciclo!

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