Dúvida Pertinente [2]

[tw1st157 2]

Amigos , por falta de tempo vou precisar malhar logo após o JJ então gostaria da opinião de vcs , onde eu devo colocar o shake whey+dext

AQUI?

7h Whey+Aveia ou Whey + 1 e 1/2 fatia de pão integral light compeito de peru

8h JJ

9:30h whey+malto

Ou AQUI?

7h Whey+Aveia ou Whey + 1 e 1/2 fatia de pão integral light compeito de peru

8h JJ

9:30h Lanche

10:30 Treino

11:30 Whey+dextrose

Resumindo , após o JJ ou após o treino ?

JJ = Jiu-Jistu

Grande abraço.

[CHACALLL 158]

não sei os outros +eu faria refeição cedo ai uma vitamina de frutas e

pão,peito peru,queijo branco...

iria p/JJ e pós ele mandaria dextrose...

pós musculação shake tradicional whey+dextrose

[Jhon Cena 6]

Tanto faz você mandar antes ou depois, a ordem dos fatores não altera o resultado, você vai estar mandando no final do dia a mesma quantidade de calorias independentemente se mandar antes ou depois do seu treino de JJ.