tw1st157 2 Postado Abril 11, 2011 às 04:11 Postado Abril 11, 2011 às 04:11 Amigos , por falta de tempo vou precisar malhar logo após o JJ então gostaria da opinião de vcs , onde eu devo colocar o shake whey+dext AQUI? 7h Whey+Aveia ou Whey + 1 e 1/2 fatia de pão integral light compeito de peru 8h JJ 9:30h whey+malto Ou AQUI? 7h Whey+Aveia ou Whey + 1 e 1/2 fatia de pão integral light compeito de peru 8h JJ 9:30h Lanche 10:30 Treino 11:30 Whey+dextrose Resumindo , após o JJ ou após o treino ? JJ = Jiu-Jistu Grande abraço.
CHACALLL 158 Postado Abril 11, 2011 às 14:23 Postado Abril 11, 2011 às 14:23 não sei os outros +eu faria refeição cedo ai uma vitamina de frutas e pão,peito peru,queijo branco... iria p/JJ e pós ele mandaria dextrose... pós musculação shake tradicional whey+dextrose
Jhon Cena 6 Postado Abril 11, 2011 às 17:07 Postado Abril 11, 2011 às 17:07 Tanto faz você mandar antes ou depois, a ordem dos fatores não altera o resultado, você vai estar mandando no final do dia a mesma quantidade de calorias independentemente se mandar antes ou depois do seu treino de JJ.
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