P90X - Malhe Em Casa !

[AnDEEGNC 0]

Soulesswarrior minha primeira duvida e quais sao os materiais para comecar o treino em casa? e onde consiguo comprar?

Obrigado

[Tomazini_LOGAN 1]

Muitooo boa as dicas!!!

Já estou baixando os dvds!!!!

agora e meter bronca!!!

[Soullesswarrior 2]

Soulesswarrior minha primeira duvida e quais sao os materiais para comecar o treino em casa? e onde consiguo comprar?

Obrigado

E ae AnDEEGNC to na correria aqui vi tua mensagem só hoje....kkk

Cara compra uma barra( eu comprei uma da torian é similiar a que eles usam nos dvds, quebra um galho legal quando comecei tava 98kg e tá aguentando) um kit de elasticos para exercicios é uma boa para começar (o nivel de tensão tu escolhe de acordo com teu condicionamento) pois dará para fazer a maioria dos exercicios inclusive a barra, depois de um tempo compra kit de anilhas. Eu aconselho a ter um bom tenis porque tem muito exercicio de alto impacto. A maioria das coisas eu comprei na internet dá pesquisada porque os preços variam bastante. Dá uma olhada no mercado livre e no ebay.

Cara espero ter ajudado qualquer coisa entra em contato.

Abço e bons treinos

[Rainer 1]

Baixei aki mas a parada e toda em ingles... sera q existe algum em portugues... pra ficar mais facil preencher as tabelas.. seguir direito o treino..

[relax 221]

Sempre tive curiosidade de fazer este treino! Falam muito dele na internet.

Será que dá pra fazer ele alternando com o 5x5?

Mas parabéns pela contribuição Dipunker!

Abraço

[jhileade 0]

Tenho uma dúvida. No dia 1 do calendário CLÁSSICO ou até mesmo no dia 3 do calendário LEAN. Eles tem os exercícios (Shoulder & Arms, AB Ripper X / Chest & Back, AB Ripper X). No caso eles vem cada um em um disco diferente e cada disco tem um tempo de 1h10 nessa média… E como faço? Treino 30 min de cada disco? Quando chegar aos 30 minutos troco o DVD?

[Daniel Bandeira 0]

Eu faço o P90X e desde que comecei, passei a ter bons/ótimos resultados. Antes, eu treinava em uma academia mesmo, mas o único horário que era possível ir era de noite, quando ela estava mais lotada. Além disso, meus resultados na academia não eram constantes, além de haver todo o trabalho e ter que ficar revezando equipamento e ficar um tanto longe de casa.

Aí, descobri o P90X, e vi fiz todo um ciclo (90 dias), seguindo mais ou menos à risca o guia nutricional. Depois de ter terminado, iniciei novamente, mas incorporando mais movimentos da continuação do P90X, o P90X One On One.

Cara, sério, nunca tive resultados tão bons. Meus parentes e amigos sempre falam que eu realmente estou ficando mais musculoso, sem brincadeira. O que eu mais curti nesse programa são os exercícios de abdominais e de pernas. São excelentes e deixam a pessoa forte como um todo, definindo muito o abdomen e deixando as pernas mais fortes, por exemplo.

Antes do começar o P90X, eu havia feito o P90 (Power 90), do mesmo autor, já que o próprio P90X foi feito para pessoas que já estão em uma condição física relativamente boa. Antes de começar, eu estava em torno de 15% de gordura corporal; no final dos 90 dias de treino e alimentação sugeridos pelo P90X, esse índice diminuiu para 8-9%. Ou seja, é um excelente treino para as fases de cutting e definição. Agora que meu foco mudou para Hipertrofia/aumento de massa, ainda pretendo continuar fazendo o programa, mas mudando a alimentação. E têm dado resultado, sério!

Vale ressaltar uma coisa: eu baixei todos os vídeos e arquivos em PDF e Excel (com as agendas dos treinos e de alimentação) em um site de torrent aberto. Não quero estimular a pirataria, mas compensou completamente, já que baixei de graça. Se quiser mais informações de onde eu baixei e onde você pode baixar, me manda uma mensagem privada.

Bom, tá certo que eu comprei várias anilhas, uma barra para porta e barras para flexões. E se você quer fazer esse programa e verificar por si mesmo, recomendo fortemente que você adquira também. Eu comprei no Mercado Livre alguns conjuntos de anilhas com barras, e pode ter certeza: COMPENSA! As Lojas Americanas também têm vários conjuntos de pesos.

EdChabal, eu também estava cético sobre o P90X, mas experimenta fazer pra entender!

o brother vc poderia me dar alguma dicas? como faço pra baixar o videos em pdf e excel?

como faço pra baixar os DVD's estou 1 mes sem ir a academia falt d grana alguem daria alguma dica???

[Wango Renovado 112]

Abaixa via torrents