Minha Evolução - 135Kgs Aos 95Kg

[lekOS 0]

Bom galera, tenho 20 anos e gostaria de mostrar para vocês minha evolução, sempre fui gordo desde pequeno, e quando entrei na faculdade decidi mudar isso, e esse é o resultado de muita força de vontade e dedicação.

Sou o segundo da esquerda para direita.Antes 135kg.

velha

Hoje 95kg

BF: 15% +-

atual

atual2

atual3

E gostaria da opinião de vocês também, Crescer ou Secar? Qual seria a opção mais adequada no momento?

Abraços!

Editado Abril 11, 2011 às 01:19 por lekOS

[Search 0]

Apenas dando a minha opinião, eu secaria bastante pra depois começar com um bulk limpo!

sobre a evolução parabéns!

[Search 0]

Opa saiu post duplo!

sry

Editado Abril 11, 2011 às 01:11 por Search

[soares02 36]

eu tambem secaria bem mais voce deve ter 20% pra mais de bf

Editado Abril 11, 2011 às 01:14 por soares02

[lekOS 0]

Eu fiz avaliação semanas atrás e deu 15,5% ... eu tenho gordura localizada na parte da subscapular e abdomen...

[Jhon Erick 0]

so falta da uma secada

mais jah foi uma boa evoluçao parabens

[diogognr 3]

cara eu dava mais uma secada e depois crescia, mas vamo respeita vc melhora d +

[Kiki22 107]

Bacana o esforco que voce fez e tudo, mas voce nao esta com 15% de BF de jeito nenhum. Tá pra lá dos 20%.

Faz uma dieta estrita para perda de gordura.

[lekOS 0]

podes crer, vou aproveita que tem um NO shotgun chegando e combinar ele com uma dieta para perca.. e dar uma secada legal...

Valeu pela opinião de vocês, abração.

[Ferret 46]

parabens pelo esforço, agora faz um cutting certinho tirando as kcals por semana que seca bem

e visualmente vc ta com bem mais de 20% de bf

abraço força ai mano

Editado Abril 11, 2011 às 18:41 por Ferret