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Postado (editado)

Bom galera, tenho 20 anos e gostaria de mostrar para vocês minha evolução, sempre fui gordo desde pequeno, e quando entrei na faculdade decidi mudar isso, e esse é o resultado de muita força de vontade e dedicação.

Sou o segundo da esquerda para direita.Antes 135kg.

velha

Hoje 95kg

BF: 15% +-

atual

atual2

atual3

E gostaria da opinião de vocês também, Crescer ou Secar? Qual seria a opção mais adequada no momento?

Abraços!

Editado por lekOS
  • Respostas 23
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Mais Ativos no Tópico

Postado (editado)

eu tambem secaria bem mais voce deve ter 20% pra mais de bf

Editado por soares02
Postado

Eu fiz avaliação semanas atrás e deu 15,5% ... eu tenho gordura localizada na parte da subscapular e abdomen...

Postado

Bacana o esforco que voce fez e tudo, mas voce nao esta com 15% de BF de jeito nenhum. Tá pra lá dos 20%.

Faz uma dieta estrita para perda de gordura.

Postado

podes crer, vou aproveita que tem um NO shotgun chegando e combinar ele com uma dieta para perca.. e dar uma secada legal...

Valeu pela opinião de vocês, abração. biggrin.gif

Postado (editado)

parabens pelo esforço, agora faz um cutting certinho tirando as kcals por semana que seca bem

e visualmente vc ta com bem mais de 20% de bf

abraço força ai mano

Editado por Ferret

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