[Falta de Pesquisa]Whey + Creatina + Malto + Bcaa

[RKL 5]

Fala galera, tudo na paz ?

Então, faço academia a 3 meses e decidi começar a tomar suplementos já pra dar uma crescida. O problema é que não sei exatamente quando devo tomar os suplementos, então vou postar ae o que tenho em mente e vocês postam suas opiniões.

Whey = Pós Treino

Creatina = Pós Treino

Malto = Pós Treino

Albumina = Pós Treino

BCAA = Pré Treino

Dieta: http://img4.imageshack.us/img4/4938/dietau.jpg

Treino:

Aguardo respostas.

Abraços

[tailorhs 71]

Toma albumina na ceia, antes de dormir

BCAA não manjo muito nào, mas tem 1 artigo do craw que tu deveria dar uma olhada...

o Resto ta certo, malto +whey+ creatina no pós , com agua por favor

[RKL 5]

Então, o problema é que minha ceia é o pós treino, acabo o treino 11hrs :/

[CHACALLL 158]

albumina ao dormir e ao acordar

[RKL 5]

Ao acordar também ?

[Celinho 0]

Ao acordar também ?

Sim, foi o que ele falou.

[D_Tox 19]

Cortaria o bcaa, e se pudesse esperar uma hora e meia pra mandar a albumina antes de dormir eu faria

[RKL 5]

Po, por que cortar o BCAA ? Nem chegou ainda e vou ter que cortar ? :/ AHEUH

Editado Abril 11, 2011 às 21:21 por RKL

[tailorhs 71]

lê o artigo do Craw lá.. Sobre BCAA: Voce esta usando errado

cara, sai da academia direto e ja toma o pos que te falei

espera uns 40 min se quiser e faz tua ceia

e manda albumina ao acordar se nao puder tomar antes de dormir

mas qualquer ajeita horario de sua dieta pra poder bate certinho com horario de ingestão dos suple.

[RKL 5]

Já tinha lido o topico do craw, mais não tinha entendido muito bem, li denovo e agora vi que fiz merda em comprar BCAA, poderia ter comprado outro Whey :/

Vou ver se repasso e pego +1 whey...

E galera, como minha dieta tem horarios vagos pelo motivo de eu trabalhar e estudar, posso colocar um scoop de whey no periodo da tarde quando trabalho ? Ou nem é bom ?