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Hum, tipo têm como me ajudar a fazer tipo uma tabela de exercícios com peso para abdomem ? :]

*Tipo os que faço são elevação das pernas e o tradicional com as pernas levantadas, faço 4 séries de 20 cada um.

Abdômen é um músculo e tal como outros músculos precisa de algum descanso para o processo de hipertrofia. Até por isso há como possibilidade de mudança de estímulo a mudança da carga.

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Abdômen é um músculo e tal como outros músculos precisa de algum descanso para o processo de hipertrofia. Até por isso há como possibilidade de mudança de estímulo a mudança da carga.

No caso ai, eu malho um dia sim um dia não, em relação a série eu aumento ou deixo do jeito que está ?

Postado

queimar gordura só com aeróbicos e dieta, e perda de gordura localizada é mito.

[2]

isso já foi debatido uma centena de vezes.

abdominais tem a função de construir massa e não de definir.

treine de 2 a 3 vezes por semana dando no minimo 1 dia de descanso.

use sobrecargas, e nunca ultrapase as 30 repetições.

bons treinos.

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