Discussão: Perder Gordura Localizada!

[NilFFC 34]

Vai reduzindo po, começa tirando pelo menos 50g de carbos diarios, se ainda estiver acumulando MUITO, vai tirando mais um pouquinho. abraço

[Lenin171 20]

Vai reduzindo po, começa tirando pelo menos 50g de carbos diarios, se ainda estiver acumulando MUITO, vai tirando mais um pouquinho. abraço

tinha 5g de carbo por kg.

Se ficar em 4g é muito ou nao?

[NilFFC 34]

5g talvez, seja muito mesmo cara..

Coloca 4g, e treine pesado, quando voce estagnar, ai coloca 5 denovo abç

[Lenin171 20]

5g talvez, seja muito mesmo cara..

Coloca 4g, e treine pesado, quando voce estagnar, ai coloca 5 denovo abç

Treino A

Supino Reto 4x6

Supino Inclinado 3x8

Crucifixo 3x10

Desenvolvimento Militar 3x6

Elevação lateral 3x10

Triceps Banco 3x8

Triceps supinado 3x10

Treino B

Puxada na Frente 3x8

Remada Baixa 3x8

Remada Curvada 4x8

Chin Up 4x8

Rosca Direta 4x10

Treino C

Agachamento Livre 3x6

Afundo 3x8

Stiff 3x6

Leg 45 3x10

Panturrilha

Abdomen

Minha série está boa?

[MOTD 353]

Excedente esta muito alto e quantidade de carbo por kg também!

O treino esta legal...

Nao sei todos os seu dados entao fica meio dificil ajudar, mas acho que 2.5kcal ja seria muito... e para de comer besteira, esses 12kgs a maioria virou gordura!

Editado Agosto 2, 2013 às 02:24 por MOTD

[Griffo 220]

Sei lá... já pensou em mandar um aerobico de média baixa intensidade no fim do treino pra dar uma amenizada no seu problema da dieta?

[NilFFC 34]

O treino tá bom mano, talvez voce tenha ganho tanta graxa pela dieta, abaixa um pouco os carbos, e mão na massa quanto mais peso você pegar, mais bonito tu vai ficar (até rimou) ahuahauahua

[Lenin171 20]

Excedente esta muito alto e quantidade de carbo por kg também!

O treino esta legal...

Nao sei todos os seu dados entao fica meio dificil ajudar, mas acho que 2.5kcal ja seria muito... e para de comer besteira, esses 12kgs a maioria virou gordura!

Tenho 16 anos.

65kg

170cm de altura

Sou Ecto.

6-7 meses que faço academia.

Sao esses os dados necessarios?

E eu nao como besteira não, geralmente como 1 pizza, uma vez por mês.

[Griffo 220]

O treino tá bom mano, talvez voce tenha ganho tanta graxa pela dieta, abaixa um pouco os carbos, e mão na massa quanto mais peso você pegar, mais bonito tu vai ficar (até rimou) ahuahauahua

Pô 'Ryu', só falar no infinitivo que tudo rima, vamos lá treinar pra você se aproveitar, da idade que está e desfraganlizar.

Puta que pariu, pareci agora o lAnder naquele video que postaram dele cantando hauahuahauhauahua

[Lenin171 20]

Fazer um aeróbico no final do treino pode ajudar?