Discussão: Perder Gordura Localizada!

[Dacio 240]

Qual sua altura?

Qual o treino que você faz para peito?

Qual as cargas que você utiliza?

[Tulhex 0]

Tenho 1,75 cm de altura
Treino de peito:

Supino inclinado 4x8>>>20kg cada lado
Supino declinado 3x8>>>>20kg cada lado
Pec deck 4x8>>>>>45 kg
crussifixo 3x8>>>>7kg cada lado
cross over 4x8 >>>>15kg cada lado


Treino peito de segunda, quarta e sexta...
Meu peito era maior, como eu esmagreci e comecei a praticar a academia eles diminuiram!

[Dacio 240]

Em relação ao peso vs altura está no ideal.

As cargas poderiam ser maiores, mas está bom assim.

Penso que isso possa ser útil.

Supino inclinado 3x8>>>20kg cada lado
Supino declinado c/ halteres 3x8>>>>20kg cada lado e adição military press nos dias de ombro. (podendo substituir outro exercício)
Pec deck 4x8>>>>>45 kg -> Paralelas, peitos direcionados para frente, mergulhe o máximo, suba até esticar os braços por completo, repita o processo de forma lenta.
crussifixo 3x8>>>>7kg cada lado
cross over 4x8 >>>>15kg cada lado (esse exercício é lesivo, mas pode ajudar a definir seu peito) de qualquer modo recomendo escolher entre crucixo ou cross over e remover 1 dos dois.

Pela quantida de exercícios que você postou, você deve malhar peito e tríceps somente...

E ombros está em um dia sucessor ou antecessor a seu treino?

Se com a adição da paralelas, e military press não resolver, assim como aumento de cargas...

Então não sei o que poderá resolver essa simétria.

[Tulhex 0]

Olha eu treino Ombro, Peito e triceps no mesmo dia! Segunda, quarta e sexta!

Treino biceps, antebraço, costa e trapézio no mesmo dia! Terça e quinta!

Mais uma foto galera:>>>http://uploaddeimagens.com.br/imagens/dsc00447-jpg

[Peter8624 265]

Manda um cutting pesado pra ver se seca. Caso o mamilo continue dessa forma, só na faca mesmo.

[Tulhex 0]

O problema não é tanto o mamilo e a gordura do peito a ponta esta de boa!

[Tulhex 0]

meu Bf esta acima dos 20% tambem, preciso diminuir isso!

[Mateus Antenor 0]

bom galera, sou novo aqui no forum e estou aqui para discutir com vcs sobre meu corpo kkkk

tipo , eu sou aquele falso magro... q tem braços e canelas finas e aquela "barriginha enjoada" ...

eu tenho um pouco de gordura localizada na região do abdomen, q n deixa nem rastros dos musculos daquela região kkk' !

e outro problema é q meus biceps estao grandes perto dos meus antebraços e punhos!

isso tb acontece , q meus quadriceps sao desenvolvidos e minha canelas e panturrilhas finas!

isso me causa um desconforto, pq mesmo tendo gordura, todo mundo me acha magrelo kkkkkk

namoral meus punhos da pra dar 2 voltas com a mao nele!

obs. tenho 1,80m(ultima vez q medi e tem bastante tempo, pode ter mudado pois estou na faze de crescimento) e 16 anos e 64 kg!

faço academia a 7,8 meses... e so tomei uma vez o whey nesse ultimo mês

ganhei 10 kg , e so medi meus biceps (de 27,28 cm para 34 cm)

nao vi muito resultado , olhando bem para o espelho, algumas pessoas falam q minha genética é muito ruim...

outras falam q minha alimentação q é ruim(de fato como muita porcaria mesmo)!

mas a questao de treino eu sempre vou focado e gosto muito de treinar e smp fazendo certo os exercicios!

queria a ajuda de vcs para saber, como faço para perder essa gordura localizada sem perder medidas tipo as dos braços!

e aproveitando, queria saber pq eu estou a +/- 3 meses com a mesma carga(nao aguento mais por nada) no supino e rosca direta(so roubando msm),e n ganho biceps por nada... a tres meses na mesma medida!

obg. galera!

Editado Junho 2, 2013 às 20:16 por Mateus Antenor

[Leonardo Notorious 57]

gordura localizada = MITO

quer que apareça os gomos do abdômen, baixe o BF.

mas eu acho que o seu caso é colocar mais MM pra dentro do shape, mais uns 10 kg, que vai parecer mais proporcional e a tua "barriguinha" não aparecer tanto.

[Lenin171 20]

Preciso de ajuda, malho a 6 meses, desde então ganhei 12kg.

Comecei com 51 e agora tenho 63, porem acho pouco ainda, mas estou com um problema, tenho muita gordura acumulada embaixo do umbigo na barriga.

Seguem as fotos:

Como eu era antes: http://img687.imageshack.us/img687/1479/9kc1.jpg

Como eu estou: http://img203.imageshack.us/img203/4978/wvtu.jpg

Gordura que me encomoda: http://img42.imageshack.us/img42/1636/m87t.jpg

Me ajudem nessa por favor!

OBS: Nunca fiz avaliação física, vou fazer semana que vem.