Discussão: Perder Gordura Localizada!

[Visitante]

É melhor eu ganhar massa muscular, para depois perder essa gordura

localizada, ou definir primeiro, para depois começar a ganhar massa?

Com essa dieta vou ganhar muita gordura?

Fazendo aerobicos em jejum 3x por semana, consigo diminuir a gordura?

Valeu

galera, abraços. De semana em semana posto foto com meus resultados

para voces acompanharem melhor. Aceito todo tipo de dica.

OBS:

Peso: 61kg

Altura: 1,72

Ok,vamos por partes

1) A Decisão final é sua,não adianta nada vim vários gurus aque e dizer que o melhor pra vc é fazer X de forma Y,se no fim vc não se sentir bem...portanto,qdo vc se olha no espelho qual é a segunda coisa que vem na sua cabeça ?(pois então,escolha a primeira)

Agora a minha ótica

Vc não ta gordo,nem ta magro(inércia ?!) talvez puxando mais pro gordo,de qualquer forma nada preocupante.

Sugiro ler sobre treinos "diferenciados",algo como o 5x5,FB,BW entre outros que sejam dessa natureza.

2) Sobre dieta,prefiro não discorrer mto sobre.por enquanto não me aventuro a opinar isso,espere pessoas com maior conhecimento,sei somente o básico do básico e somente pra mim ainda mais...

Mais tentando lhe ajudar de alguma forma

Quem vai responder isso é sua taxa metabólica...vc pode comer gordura,se ela se encaixa no seus macros ok.Fator atividade fisica(baixo,moderado,alto) gera demanda nisso,portanto tbm vai influencia.Sugiro que de uma passada na área de nutrição,leia os fixos de la,talvez lhe ajude mais.

3)Consegue.

Há so uma coisa,antes que me esqueça.Oque vc quis dizer com malhar pesado ?

e + uma

Não use mais esse termo "gordura localizada",cada vez que leio isso meu olho fica baixando...e quando escuto,melhor nem falar..

"We are all mad here"

Editado Fevereiro 28, 2013 às 21:55 por Surfers

[grower 0]

Valeu, consegui entender mais ou menos, calculei minha TMB e estou montando uma dieta para definir. Mas, eu com uma dieta e um treino para definição, vou conseguir ganhar medidas (braço, perna, ombro, etc) ? Valeu

[grower 0]

"Na minha opinião é melhor você perder essa gordura e depois começar a se preocupar em crescer, um bullking ai seria suicídio."

entao devo definir primeiro, para depois ganhar?

[monthobe 0]

estou com essa duvida tambem imagreci 37Kg fiquei com essa flacidez e gorduras, e tambem estou malhando meu estrutor mando para de perde e começo passar hipetrofia, que na realidade oque mais quero é ganha "mais nunca comentei com ele", ainda tenho aquela barriguinha maldita culote, com Indice de gordura no corpo de 18%, decide faze um bulking e pega pesado no treino ve quanto eu cresço ,ate atingir 23~25% BF. depois vo pensa num cutting abaixa até uns 13 menus disso duvidu que consiga. ja que sempre fui meio cheinho e retenho liquido numa facilidade impressionante tive que toma chazinho pra abaixa.

questão tambem sou novo aqui acho o que melhor é voce pensa no futuro. voce quer apenas defini? ou voce quer bomba pra depois defini?

eu tenho 1.70m 73kg e 59kg de massa magra quando pensei em cutting pensei defini 59kg de massa magra? achei muito pouco para defini tenho minha meta esse ano 10kg de massa magra, e depois defini ver como que fica, antes disso so se eu atingir mais que 23% de BF ai me vejo obrigado pula pro cutting e abaixa pra depois volta pro bulk.

Nada de melhor tem é voce ver sua evolução de força, tão para e pense oque voce quer? ser forte? ter braço,perna,peito ou voce só quer perde essa gordurinha e seguir sua vida. o que voce pensa primeiro. fica ao seu criterio.

acompanhando...

[CarlosATD 0]

Olá pessoal! Tenho um problema bem chato em relação ao meu corpo, tenho atualmente 21 anos, aparentemente sou magro,quando estou com camiseta e talz, mas essa gordura é que me mata. Já fui muuuuito gordo,há uns anos atrás,perdi bem uns 20kg. Mas meu grande erro,foi nao ter perdido peso junto com musculação e agora me ferrei com essa barriga horrível ): Pretendo começar a academia em breve,só preciso arrumar um emprego e ir pagando..

Podem me sugerir algo pra dar uma secada nisso ?

Tenho 21 anos,1.75 - 72kg. Meu objetivo real é secar essa barriga.. Desculpem pela qualidade das imagens,me dá até vergonha de postar essas fotos.. mas é fogo. Já sofri muito nessa vida, tinha 100kg aos 14 anos,e fui perdendo ao longo do tempo, no famoso "fechar a boca". Se puderem me ajudar..

Acredito eu, que meu problema só se resolve com cirurgia plástica ):

http://uploaddeimagens.com.br/imagens/dsc_0258-jpg

http://uploaddeimagens.com.br/imagens/dsc_0259-jpg

[VictorPierre 10]

nana , pode mandar dieta cara, isso sai fácil ! :D

[CarlosATD 0]

nana , pode mandar dieta cara, isso sai fácil ! :D

È mannn, vo ter q cortar tuuudo ahshusa. Bom minha meta é acabar com ela toda.. Sei q vo ter q fazer uma dieta monstro e mto aeróbico. Mas um dia eu chego lá.. foi um erro,foi não ter feito exercícios durante,agora é correr atras do prejuizo D;

[Mark_Workout 2]

vc ainda perdeu 20...e eu que perdi muito mais que isso.... meu é ph...

[CarlosATD 0]

vc ainda perdeu 20...e eu que perdi muito mais que isso.... meu é ph...

é foda mesmo..

[CarlosATD 0]

Mas eae gente, acham que com uma dieta boa e muito aeróbico da pra secar ela ?