oláa galera, queria que me ajudassem...vi aqui no site do hipertrofia,"Claras de ovo com atum" , quero saber se é melhor eu comer antes ou depois do treino(acho que é antes) rs.

obrigado desde já! ;D

Claras de ovo com atum ---> https://www.hipertrofia.org/blog/2008/10/14/receita-anabolica-claras-de-ovo-com-atum/#more-451

vc é quem decide na verdade...como pré-treino com um pouco de aveia fica bem gostoso...ou como pós-treino na ref. sólida...como em qualquer outro horario na verdade...vai da sua disponibilidade de tempo...abraços

tanto faz o horario, acho melhor usar na ceia e usar mais gemas e menos claras.

Abraços

vlw Gusmão, vlw thithix.brigadao, abraços.

Sem duvida ira depender da sua dieta.. alem de ser uma otima refeicao (pode deixar as claras tambem) caso nao seja no pos.

vlw;d