Avaliação De Treino Abc2X

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eh que nao tinha me ligado na relaçao altura e peso ...

Modifique os exercicios, coloque exercicios com pesos livres, agachamento, stiff, barra fixa, remadas (curvada ou cavalinho ou unilateral), terra, supino reto, desenvolvimento militar ou com halteres, testa, rosca direta, esses basicos é legal deixar no treino pois vao ser indicadores da sua força. Com esse pesoxaltura acho dificil precisar de todos esses exercicios, como falaram, tira pelo menos um para os braços, deixe no maximo 4 pra grandes e 3 para pequenos (quando tinha pouco peso assim eu fazia abc1x e 3 pra grandes e 2 pra pequenos e dava certo, só conforme fui crescendo que fui aumentando o volume, mas tem que ver, talvez pra vc nao seja muito, só vc que pode dizer isso, mas se a recuperaçao tiver de boa manda ver, só nao negligencie os basicos).

putz agora que vi, que sao 4 series, vc precisa de tudo isso mesmo (e ainda de dropset) pra sentir o musculo bem treinado???

Depende do exercicio, a maioria com 3 ja sinto bem, aproposito diminui para 3 series todos os exercicios.