Sou Leigo E Nao Sei Oq Fazer

[matheuslpm]

Comprei Whey Optimum + Creatina Universal + Malto

qual melhor maneira de tomar, e quantas ml de leite ou agua colocar na mistura ?

quantos scoops de whey ?

quantos de malto ?

1.71

60kg

16 anos

vlw

Editado Abril 10, 2011 às 05:39 por matheuslpm

[bI2unO]

Arroz + feijão + frango + pesquisa

Num primeiro momento é tudo que voce precisa.

[eeeita]

whey e malto depois do treino

a quantidade vai variar da sua necessidade e peso.

e a dica do cara aqui em cima é essecial, só troco a ordem, coloco a pesquisa em primeiro

[D_Tox]

Pesquisa, pesquisa e mais pesquisa

Ah, e outra, se é leigo, não deveria sair comprando suplementos sem antes saber como tomá-los ou seus efeitos.

Editado Abril 10, 2011 às 13:56 por D_Tox