Quantidades De Proteina Por Dia.

[carlinhosBALA]

Um individuo de 82Kg tem que ingerir na base de quantos gramas de proteina por dia.

Se for 160 gramas, se eu nao estou atingindo essas 160 gramas de proteina, nao irei maximizar o ganho de massa muscular?

Um ovo inteiro, tirando a gema tem quantos granas de proteina ? pra eu poder atingir 20 gramas só de albumina por dia. Quantos ovos sao necessarios ?

E frango cada filezinho de frango, tem quantos gramas de proteinas ??

Carne Vermelha qual é boa pra se comer, qual quer uma ?

Peixe qual tipo é mais aconselhavel qlqr um ?

se eu exceder digamos essas 160 gramas de proteina diaria, engordaria por exemploo ???

Editado Abril 10, 2011 às 03:04 por carlinhosBALA

[mvterra]

Google existe pra q neh? :rolleyes:

[Foxt]

1 ovo inteiro tem 7g de prot, carne acho que a cada 100g tem 20-25g.