Aerobico Em Jejum

[carlinhosBALA 0]

Com ephedra tem que ter um pouco mais de experiência, porque se você abusar do tempo ou da intensidade VAI catabolisar

Leandro gostaria de saber se, o AEJ é pra ser feito corrida, caminha leve, ou tanto faz enxendo o cu de aminos .. ??

[LeandroTwin 2091]

Com ephedra tem que ter um pouco mais de experiência, porque se você abusar do tempo ou da intensidade VAI catabolisar

Com certeza. Mas se bem usado é bem vantajoso. Uma mistura de cafeina+efedrina queima aproximadamente umas 300kcals nas 3-4 horas da sua meia vida... Se vc toma ela, espera 45 minutos, faz +45min de aej e espera mais 30 minutos (total 2 horas) vc queimou de ''brinde'' 150-250kcal praticamente só na gordura.

É bem vantajoso, mas é preciso de auto controle, muita gente nao controla a disposição que da e quer ficar trotando ou quer fazer por mais tempo

Abraço

[carlinhosBALA 0]

Com certeza. Mas se bem usado é bem vantajoso. Uma mistura de cafeina+efedrina queima aproximadamente umas 300kcals nas 3-4 horas da sua meia vida... Se vc toma ela, espera 45 minutos, faz +45min de aej e espera mais 30 minutos (total 2 horas) vc queimou de ''brinde'' 150-250kcal praticamente só na gordura.

É bem vantajoso, mas é preciso de auto controle, muita gente nao controla a disposição que da e quer ficar trotando ou quer fazer por mais tempo

Abraço

Uma perguntinha ... os aminoacidos tipo "Bcaa's , glutamina" tem que toma em boa quantidade pos a corrida em jejum neh ?

[LeandroTwin 2091]

Leandro gostaria de saber se, o AEJ é pra ser feito corrida, caminha leve, ou tanto faz enxendo o cu de aminos .. ??

Se jogar bastante aminoácidos da pra fazer uma corrida sim e até por mais tempo (tipo 50-60 minutos).

Abraço

Uma perguntinha ... os aminoacidos tipo "Bcaa's , glutamina" tem que toma em boa quantidade pos a corrida em jejum neh ?

Eles mandam muito mais coisa que bcaa+gluta. Mas pra um AEJ com intensidade baixa/moderada, 10g de cada ta pra lá de bom

Abraço

[carlinhosBALA 0]

Se jogar bastante aminoácidos da pra fazer uma corrida sim e até por mais tempo (tipo 50-60 minutos).

Abraço

Eles mandam muito mais coisa que bcaa+gluta. Mas pra um AEJ com intensidade baixa/moderada, 10g de cada ta pra lá de bom

Abraço

leandro é meio idiota a pergunta mais os aminos tem que ser ingeridos antes dps ?? ow soh dps mesmo ?? tem que fazer um jejum totall memo sem nada nada.. nem aminos

[LeandroTwin 2091]

leandro é meio idiota a pergunta mais os aminos tem que ser ingeridos antes dps ?? ow soh dps mesmo ?? tem que fazer um jejum totall memo sem nada nada.. nem aminos

A vantagem do AEJ comum é o glucacon em alta. Ele é antagonista da insulina. Grosseiramente explicando a insulina carrega pra dentro da célula e o glucacon retira. Dependendo da carga de aminoácidos, vc pode perder essa vantagem do hormonio glucacon, não que será totalmente inválido, mas uma das vantagens do AEJ é essa.

Então, se for pra mandar aminoácidos antes/durante, eu mandaria bem pouco. Coisa de 5g no máximo. Pra baixa intensidade já é suficiente.

Abraço

[chongas 2]

outro ponto.

vc nao tem problema de pressa baixa nao neh?

pq nao seria interessante ter pressa baixa e começa com aej.

valeu

[carlinhosBALA 0]

A vantagem do AEJ comum é o glucacon em alta. Ele é antagonista da insulina. Grosseiramente explicando a insulina carrega pra dentro da célula e o glucacon retira. Dependendo da carga de aminoácidos, vc pode perder essa vantagem do hormonio glucacon, não que será totalmente inválido, mas uma das vantagens do AEJ é essa.

Então, se for pra mandar aminoácidos antes/durante, eu mandaria bem pouco. Coisa de 5g no máximo. Pra baixa intensidade já é suficiente.

Abraço

Na sua opniao como eu deveria fazer, pode manda mesmo.. como vc fez.. vc citou que fez.. como fez rs..

[LeandroTwin 2091]

Na sua opniao como eu deveria fazer, pode manda mesmo.. como vc fez.. vc citou que fez.. como fez rs..

Cara, na MINHA OPNIÃO, o melhor seria assim:

Exemplo:

06:00 - Acordou, bebeu 500-1000ml de água, franol+cafeina manipulada

06:45 - 5g de bcaa's. AEJ, na rua mesmo.

07:30 - Fim do AEJ

08:00 - Refeição sólida com carbos de baixo ig, whey e proteinas leves (claras de ovos, albumina ou leite).

Abraço

[carlinhosBALA 0]

Cara, na MINHA OPNIÃO, o melhor seria assim:

Exemplo:

06:00 - Acordou, bebeu 500-1000ml de água, franol+cafeina manipulada

06:45 - 5g de bcaa's. AEJ, na rua mesmo.

07:30 - Fim do AEJ

08:00 - Refeição sólida com carbos de baixo ig, whey e proteinas leves (claras de ovos, albumina ou leite).

Abraço

LEee... mais uma pergunta... vou fazer isso com minha irma.. ela esta precisando perder uns 20Kg...ela tem mta gordura acumulada na regiao abdominal, mais na pernas.. ela treina e tals eu ajudo ela.. treina pesado.. sao bem bonitas as pernas .... tem MUSCULATURA ao meu ver... ela pode suplementar pos treino ?? eo AEJ ela pode fazer assim cmg .. como vc falow ?? para queima de gordura .. eh bom tb ter musculos.. no corpo .. pq os musculos consomem mais energia e tals.. ela tem que fazer no mesmo estilo neh.. pra nao perde a massa magra que ganho.. pq ela jah ateh emagreceu um poco..

Editado Abril 9, 2011 às 04:23 por carlinhosBALA