Avaliaçao De Treino Abc2X

[Mosca Mutante]

Idade:17

Altura:1,74

Peso:69 kg

Objetivo do treino : hipertrofia

A- Peito e triceps

Peito

Supino reto

supino inclinado

voador

cross over

Triceps

triceps testa

pulley

corda

B- Costa e biceps

Costa

Levantamento terra

puxada alta por tras

Remada baixa

Serrote

Biceps

rosca direta com pegada fechada

Scott

rosca alternada com halter

C - Ombro trapezio

Ombro

Elevaçao lateral

elevaçao frontal

desenvolvimento

Trapezio

encolhimento

remada alta

Número de repetições.10

Número de séries. 3

queria saber se troco algum exercicio e ajuda pra montar um treino de perna

ajuda ae galera

[rodts]

Não montamos treinos.

Caso queira avaliação de treino,poste-o por completo.

Abraços.