Boas, tou fazendo dieta seguindo alguns passos do forum, mas tenho assistido a algumas contradiçoes e tenho algumas duvidas.

Eu sei que no pós treino devemos ingerir hidratos de carbono e proteina, mas a minha questão é :

Podemos ingerir um pos liquido apenas de proteina whey + agua?

Eu comprei whey muito recentemente e costumo fazer assim:

(tenho 70kg 1,75m de altura, e em fase de cutting)

Pre-treino (90-120 min antes do treino): 150-200g bife frango/peru/atum + 30-40 g de aveia

Pos-Liquido (logo apos o treino, antes do banho): 600 ml de agua + 30 g de whey (23,2 g de proteina na minha whey)

Pos-solido (30-40 min depois do treino): 100 g de frango/peru/atum + 200 g arroz + 1 tomate + alface (umas folhas), e uma peça de fruta no fim

Isso ta bom para mim?

é que eu nao tenho muito mais $ pra gastar em dextrose e isso! tá bom assim ou devia utilizar carbos no pos-liquido? e se sim algumas ideias 'poupadinhas' (sem ser suplementos)...

obrigado e abraçao

Editado 8/04/2011 às 23:01 04/8, 2011 por MSTD

carboidrato no pos é importante si nao vc vai ultilizar a proteina como fonte de energia. Dextrose custa 20 reias

Aqui na minha City custa 15 rs

Poder até pode, mas carboidrato no pós-treino, e ainda mais liquido, é vantagem demais.

Abraço

cara, é 7 reais um malto

eu sei, mas neste momento nao ha reais para gastar gastei tudo na whey...mas comida é outro assunto (pais compram )!

mel é soluçao?

eu sei, mas neste momento nao ha reais para gastar gastei tudo na whey...mas comida é outro assunto (pais compram )!

mel é soluçao?

Usa mel ou açúcar pra quebrar um galho então...

Abraço

Para cutting açucar?!!

Editado 9/04/2011 às 15:44 04/9, 2011 por MSTD

Sim... vc não vai usar no pós-treino?

Abraço

Sim... vc não vai usar no pós-treino?

Abraço

se é realmente recomendado no pos..sim. Mas é mesmo?! é que tou em fase de cutting ha 2 meses e até agora tá a ser dificil sair a ultima camadinha

Usa mel ou açúcar pra quebrar um galho então...

Abraço

Cara, não tem 8reais para comprar malto?

Eu prefiro fazer um ref sólida ou usar aveia com whey, EU não usaria açucar.

se é realmente recomendado no pos..sim. Mas é mesmo?! é que tou em fase de cutting ha 2 meses e até agora tá a ser dificil sair a ultima camadinha

Se esta com dificuldade é melhor rever sua dieta como um todo, pq deve ta com excesso de calorias.

Abraço

Se esta com dificuldade é melhor rever sua dieta como um todo, pq deve ta com excesso de calorias.

Abraço

Eu hei-de por a minha dieta para avaliaçao, para voces verem, entao! mas tenho perdido devagarinho (0.5-0.7 kg mes), mas tenho tido mais força/massa muscular, algumas veias estao saltando!

e se utilizar aveia com whey no pos-liquido, e depois solida como descrevi em cima?

ficando assim

Pos-liquido: 30 g de whey + 40 g de aveia

Pos-solido: 100 g de frango/peru/atum + 200 g arroz/ervilhas + 1 tomate + alface (umas folhas), e uma peça de fruta no fim

Editado 9/04/2011 às 16:00 04/9, 2011 por MSTD

Isso que vc ta fazendo ta parecendo mais um clean bulk do que um cutting

Se vc ta perdendo esse peso e ganho massa magra, parabéns, esta muito bom.

Poder até pode, mas eu sou mais a favor do açúcar/mel ainda...

Se for pra fazer isso, eu faria logo uma refeição sólida e mandaria o whey nela.

Abraço

Eu hei-de por a minha dieta para avaliaçao, para voces verem, entao! mas tenho perdido devagarinho (0.5-0.7 kg mes), mas tenho tido mais força/massa muscular, algumas veias estao saltando!

e se utilizar aveia com whey no pos-liquido, e depois solida como descrevi em cima?

ficando assim

Pos-liquido: 30 g de whey + 40 g de aveia

Pos-solido: 100 g de frango/peru/atum + 200 g arroz/ervilhas + 1 tomate + alface (umas folhas), e uma peça de fruta no fim

Pra mim ta OK.

Pra mim ta OK.

ok! Mas LeandroTwin eu faço hoje ainda o plano da minha dieta, com as calorias e isso, e depois voce se tiver tempo da uma olhada e ve se está ok. Eu acho que estou fazendo cutting, mas nunca se sabe!

Obrigado e grande abraço!

Opa, posta sim, só vai te ajudar

Eu dou uma força lá pra vc..

Abraço