Pos-Treino-Liquido E Sólido

[MSTD 0]

Boas, tou fazendo dieta seguindo alguns passos do forum, mas tenho assistido a algumas contradiçoes e tenho algumas duvidas.

Eu sei que no pós treino devemos ingerir hidratos de carbono e proteina, mas a minha questão é :

Podemos ingerir um pos liquido apenas de proteina whey + agua?

Eu comprei whey muito recentemente e costumo fazer assim:

(tenho 70kg 1,75m de altura, e em fase de cutting)

Pre-treino (90-120 min antes do treino): 150-200g bife frango/peru/atum + 30-40 g de aveia

Pos-Liquido (logo apos o treino, antes do banho): 600 ml de agua + 30 g de whey (23,2 g de proteina na minha whey)

Pos-solido (30-40 min depois do treino): 100 g de frango/peru/atum + 200 g arroz + 1 tomate + alface (umas folhas), e uma peça de fruta no fim

Isso ta bom para mim?

é que eu nao tenho muito mais $ pra gastar em dextrose e isso! tá bom assim ou devia utilizar carbos no pos-liquido? e se sim algumas ideias 'poupadinhas' (sem ser suplementos)...

obrigado e abraçao

Editado Abril 8, 2011 às 23:01 por MSTD

[cr0sT 0]

carboidrato no pos é importante si nao vc vai ultilizar a proteina como fonte de energia. Dextrose custa 20 reias

[Thiaboy 0]

Aqui na minha City custa 15 rs

[LeandroTwin 2091]

Poder até pode, mas carboidrato no pós-treino, e ainda mais liquido, é vantagem demais.

Abraço

[LucaasR 1]

cara, é 7 reais um malto

[MSTD 0]

eu sei, mas neste momento nao ha reais para gastar gastei tudo na whey...mas comida é outro assunto (pais compram )!

mel é soluçao?

[LeandroTwin 2091]

eu sei, mas neste momento nao ha reais para gastar gastei tudo na whey...mas comida é outro assunto (pais compram )!

mel é soluçao?

Usa mel ou açúcar pra quebrar um galho então...

Abraço

[MSTD 0]

Para cutting açucar?!!

Editado Abril 9, 2011 às 15:44 por MSTD

[LeandroTwin 2091]

Sim... vc não vai usar no pós-treino?

Abraço

[MSTD 0]

Sim... vc não vai usar no pós-treino?

Abraço

se é realmente recomendado no pos..sim. Mas é mesmo?! é que tou em fase de cutting ha 2 meses e até agora tá a ser dificil sair a ultima camadinha