Ajuda 2

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Cara não to querendo que me passem ciclo milagroso.Lendo o forum percebi que existe todo um processo para ter um corpo agradavel.Na boa odeio academia, malho por obriogação social digamos. Sempre encontro vendedores de anabolizantes afim de grana, ou as 10001 e receitas diferentes de cada pessoa que encontro na academia, por estar fadigado que pedi ajuda.Me responderam que eu comecei do final , e qual e o inicio para uma mudança efetiva, dps de tanto tempo tendo um "efeito sanfona musculae" só de raiva queria ficar bem dessa vez.Eu sei que pode ser muito obvia minhas duvidas, mas não faço parte de um grupo social de marombeiros, meus amigos não malham, e repetindo não to querendo que me passem um ciclo de anabolizante, to querendo aprender como recondicionar meu corpo, tendo em vista a falta de sucesso em anos rs.

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para evitar

Idade 25 anos

Tempo de treino voltei desde agosto de 2010, mas ja malho desde os 18 indo e voltando

Peso 53/55 kgs

Altura 1,65

BF%

Medidas ( braço/peitoral/ costas...) ultima vez 27 cm de braço o resto não lembro

Quantos ciclos já fez 10005050500000

objetivos com o ciclo ficar bem ,não tenho sonho de Silvester Stalone

Lembrando que consigo efeitos digamso lcoalizados,mas queria recondicionar-me , é possivel?