Rotina De Treinamento.

[Visitante Justfbe]

Mais um tópico do maldito ABC.

[Blink182br 0]

Mais um tópico do maldito ABC.

maldito ABC? Porque?

[Freakzoid91 0]

[quote name='Seifer' timestamp='1224349137' post='38027']
[b]luisguilherm[/b]

A alimentação está OK, engordei 5 kilos em mais ou menos 2 meses com um aumento pouco significativo no BF. Como já falei, o desgaste deve ser relativo a quantidade de aparelhos por dia e por ter sido a primeira semana com essa rotina, esta semana mesmo eu folguei a quarta-feira e não senti desgaste algum.

Então ficaria:

[u]A[/u]:
Peito e Triceps

[u]B[/u]:
Perna

[u]C[/u]:
Costas e Biceps

Isso é só exemplo base, ficando segunda [b]A[/b], quarta [b]B [/b]e sexta [b]C[/b]? Dessa forma eu daria uma semana de descanso para cada grupo muscular, que eu acho mto tempo.
Ou poderia ser ABCABC? Nesse caso eu teria que ir tbm aos sabados e daria 3~4 dias de descanso para cada grupo muscular.

[/quote]
[b]você não treina ombros e trapézios não?[/b]
[b]desenvolva tudo ou nada[/b]