Eu pedi o instrutor da academia pra colocar um treino de Trapézio e Ante-braço para min e ele falo que não precisava, que na rosca direta e no desenvolvimento já trabalha procede?ah ele fez umas explicação lá que pra treinar eles separadamente só quando eu atingir o máximo com os treinos no desenvolvimento e rosca, procede?

Lucas,

Fale pro seu instrutor que rosca direta não pega antebraço, apenas uma parte do braquial, com a pegada em pronação (invertida) aí sim pegará os radiais e extensores dos dedos, o desenvolvimento não pega o trapezio. Acho que ele se confundiu com elevação lateral ou cruxifixo inverso.

Abraço,

*JB*

E você ainda dá moral para treino que instrutor monta ? Pesquise e monte seu treino, é mais lucro para você e seu corpo.

rosca inversa para ant.braço e encolhimento com halteres mano para trapézio e com barra tbm com pegada aberta. ;D

eu também queria fazer isso, montar meu proprio treino, mas tenho 14 anos fico com medo de ser muito pra min

eu treino assim

peito/biceps

perna/ombro

costa/triceps

e acho os treino do cara mei loco

no dia de biceps vou fazer aquela rosca com o braço invertido(pra ante-braço)

eu também queria fazer isso, montar meu proprio treino, mas tenho 14 anos fico com medo de ser muito pra min

eu treino assim

peito/biceps

perna/ombro

costa/triceps

e acho os treino do cara mei loco

no dia de biceps vou fazer aquela rosca com o braço invertido(pra ante-braço)

Eu também tenho 14 anos, eu mesmo montei meu treino, em 1 mês com treino novo meu shape melhorou consideravelmente...

futebol é considerado como aerobico?eu jogo bola 2x por semana, e faço musculação 3x e não uso nehum aerobico no treino de musculação...e tô aumentando bastante os kg tipo 3kg em um mês sem suplementação

mano, com 14anos, iniciando agora.. tu vai ver oq é crescer! dale com os dois pé no arroz e feijão que tu ja vai fica grande! uhahuauhahuahuahu

e eu creio q um futebolzinho conta como um aero né..

e em relação a estar sem suplemento, bem que tu faz, e continue assim ae, por mais uns 2 anos que te garanto q só alimentação ja vai te fazer crescer pra caramba!

Abraço.

mano, com 14anos, iniciando agora.. tu vai ver oq é crescer! dale com os dois pé no arroz e feijão que tu ja vai fica grande! uhahuauhahuahuahu

e eu creio q um futebolzinho conta como um aero né..

e em relação a estar sem suplemento, bem que tu faz, e continue assim ae, por mais uns 2 anos que te garanto q só alimentação ja vai te fazer crescer pra caramba!

Abraço.

isso ai é de cada um, eu treinava aos 15 e hoje com 25 anos tive um resultado que nunca tive na minha vida.

Com 14 anos se você monta seu treino é porque você conhece bem o seu corpo, tem certa que tu conhece?

Aqui no forum aparece um tanto de gente assim, falando que instrutor não sabe de nada e que os usuarios sabem mais do que eles, sem ter feito faculdade de educação fisica.

Tome cuidado com isso ai.

Com 14 anos se você monta seu treino é porque você conhece bem o seu corpo, tem certa que tu conhece?

Aqui no forum aparece um tanto de gente assim, falando que instrutor não sabe de nada e que os usuarios sabem mais do que eles, sem ter feito faculdade de educação fisica.

Tome cuidado com isso ai.

Isso ae mesmo, se o instrutor tá ali é porque algum conhecimento ele tem, a parada é você nesse inicio de vida nos treinos pegar como base o treino que o instrutor te passar e fazer algumas pequenas alterações a seu gosto, mas mantenha a base. Pelo menos é o que eu faço até hoje...

Ele está certo, mas pelos motivos errados. Na minha opinião um iniciante não deve se preocupar com treino isolado de trapezio ou antebraço.

Melhor desenvolver cedo, do que desenvolver tarde.

por isso mesmo eu não monto meu treino, falta de conhecimento e tal...prefiro confiar nele, vou esperar pra isolar as àres ante braço e trapezio...abraço!

agora suplementar eu tô pensando em comprar sim, mais o básico